Wenn das Myelin oder die äußere Hülle, die die Nerven bedeckt, degeneriert ist, führt dies zu Nervenschäden. In diesem Fall können die Nerven bei der normalen Kommunikation zwischen Gehirn und Rückenmark nicht richtig funktionieren. Vitaminmangel ist eine Ursache für Nervenschäden. Die richtige Dosierung dieser Vitamine hilft auch, Verspannungen zu lindern, Ängste abzubauen und zur allgemeinen Gesundheit beizutragen.
B Vitamine
Das volle Spektrum an B-Vitaminen trägt zur Erhaltung gesunder Nerven bei. Diese Vitamine sind wichtig für die Funktion des Nervensystems. Wir wissen, dass Vitamin-B-Mangel zu Nervenschäden in Händen und Füßen führen kann. Diabetiker leiden möglicherweise weniger unter Kribbeln und Taubheitsgefühl, das durch Diabetes verursacht wird, wenn sie einige B-Vitamine, insbesondere B6 und B12, hinzufügen. Eine Studie, die im Juni 2009 im Rahmen der Annual Scientific Sessions der American Diabetes Association vorgestellt wurde, fand einen Zusammenhang zwischen B12-Mangel und peripherer Neuropathie, einer Störung, die zu einer schlechten Kommunikation zwischen Gehirn und Rückenmark führt.
B6 ist besonders wichtig. Dieses Vitamin versorgt nicht nur den Körper mit Energie, es hat auch eine natürliche, beruhigende Wirkung. Vitamin B6-Mangel wurde mit neurologischen Erkrankungen in Verbindung gebracht.
Vitamin B6 wird allgemein für Patienten mit Karpaltunnelsyndrom empfohlen. Eine Schwellung des Myelins im Handgelenk kann manchmal durch einen Mangel an B6 verursacht werden. Schwellungen und Kribbeln in anderen Körperteilen können laut Vitamin-B6-Forscher Dr. John Marion Ellis auch durch einen niedrigen Spiegel dieses kritischen Vitamins verursacht werden.
Vitamin B12 ist der wichtigste Nährstoff für das Nervensystem. Ein Mangel an diesem Vitamin kann zu einer peripheren Neuropathie führen. Menschen, die zu wenig Vitamin B12 erhalten, können Schwäche, Zuckungen, Schmerzen, Taubheitsgefühl, Kribbeln, Muskelkrämpfe und Brennen aufweisen.
Vitamin B1 hilft auch, Angstzustände abzubauen und wirkt beruhigend auf die Nerven. Und Vitamin B3 hilft bei der Produktion von Gehirnchemikalien und hat in großen Dosen eine beruhigende Wirkung.
Vitamin E
Vitamin E hilft auch, die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems zu regulieren. Ein Mangel an diesem Nährstoff kann zu Neuronendegeneration führen.
Vitamin C
Vitamin C hat viele Vorteile, und die Linderung von Angstzuständen ist einer von ihnen. Vitamin C unterstützt eine gesunde Gehirnchemie und die Funktion der Nebennieren. In großen Dosen hat es eine deutliche beruhigende Wirkung.
Calcium und Magnesium
Diese essentiellen Mineralien helfen bei der Bekämpfung von Nervosität. Calcium hat natürliche und sanfte beruhigende Eigenschaften. Und Magnesium fördert die Entspannung, indem es Angst und Nervosität wiedererweckt. Magnesium hilft auch bei Muskelkrämpfen, was ein weiterer Grund ist, warum Sportler sicher sein und genug davon bekommen müssen. Körperliche Aktivität und Schwitzen sind nicht die einzigen Faktoren, die die Magnesiumspeicher senken. Alkohol verbraucht auch das Magnesium des Körpers, was zu Reizbarkeit und Anspannung führt.
