Spam ist bekannt dafür, dass er eine bequeme Quelle für Fleisch in der Dose darstellt, wird jedoch selten als gesunde Lebensmittelwahl angesehen. Spam bietet eine Vielzahl von Fleischsorten an, von denen einige ein besseres Ernährungsprofil aufweisen als andere. Indem Sie die spezifischen Nährwertinformationen der Spam-Produktpalette untersuchen, können Sie das Spam-Produkt auswählen, das Ihren individuellen Ernährungsbedürfnissen am nächsten kommt.
Klassischer Spam
Laut der USDA National Nutrient Database liefert Spam's klassisches Mittagsfleisch 174 Kalorien pro 2-Unzen-Portion. Jede Portion enthält 15 Gramm Fett, 2 Gramm Kohlenhydrate und 7 Gramm Eiweiß. Die Kalorienverteilung beträgt 79 Prozent der Kalorien aus Fett, 17 Prozent aus Eiweiß und 4 Prozent aus Kohlenhydraten. Spam wird laut Produktwebsite aus zwei verschiedenen Schweinefleischsorten hergestellt. Dies macht Spam zu einem sehr fettreichen Lebensmittel. Zusätzlich enthält jede Portion 6 Gramm gesättigtes Fett, was 28 Prozent des täglichen Wertes entspricht. Im Vergleich dazu enthält ein 3-Unzen-Burger aus gebratenem Rindfleisch ungefähr 4, 5 Gramm gesättigtes Fett. Diäten mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren können laut MedlinePlus.com das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
Lite Spam
Für diejenigen, die Spam essen möchten, ohne eine große Menge Fett zu sich zu nehmen, bietet Spam eine Lite-Version des Mittagessens an. Laut der Website von Spam enthält die Lite-Version 33 Prozent weniger Kalorien, 50 Prozent weniger Fett und 25 Prozent weniger Natrium. Jede Portion enthält nur 8 Gramm Gesamtfett, 3 Gramm gesättigtes Fett, 1 Gramm Kohlenhydrate und 9 Gramm Eiweiß.
Weniger Natrium
Ofen gebratener Truthahn
Eine weitere Alternative zur Reduzierung des Fettgehalts ist Spam's ofengerösteter Truthahn. Dieses Produkt wird aus Putenfleisch hergestellt, wodurch der Fettgehalt deutlich unter dem der klassischen Spam-Version liegt. Jede Portion enthält nur 80 Kalorien, 4 Gramm Fett, 1 Gramm gesättigtes Fett, 2 Gramm Kohlenhydrate und 8 Gramm Eiweiß. Der im Ofen gebratene Truthahn enthält noch weniger Natrium als Spam's Lite oder weniger Natriumversionen, insgesamt nur 450 Milligramm pro Portion. Dies ist wahrscheinlich die gesündeste Option in Spam's Mittagsfleisch.
Hot Dogs
Spam beschränkt sich nicht nur auf die Bereitstellung von Mittagsfleisch, sondern auch auf die Bereitstellung von Hotdogs. Die Hot Dogs enthalten 170 Kalorien, 15 Gramm Gesamtfett, 6 Gramm gesättigtes Fett, 1 Gramm Kohlenhydrate und 7 Gramm Eiweiß pro Portion. Dies macht den Hot Dog in Bezug auf Fett- und gesättigten Fettgehalt identisch mit der klassischen Spam-Version. Die Hot Dogs sind tatsächlich die niedrigste Natriumoption, sogar niedriger als der im Ofen gebratene Truthahn, und liefern nur 420 Milligramm pro Portion.
