Vitamine sind essentielle chemische Verbindungen, die für zahlreiche biologische Prozesse im Körper benötigt werden. Die meisten Vitamine kommen in verschiedenen Lebensmitteln vor, und eine gesunde Ernährung mit einer Vielzahl von Obst und Gemüse ist die beste Wahl, um alle wichtigen Vitamine zu sich zu nehmen. Manchmal liefert eine gesunde Ernährung jedoch nicht alle wichtigen Vitamine, was zu Mängeln führt, die eine Vielzahl von Symptomen verursachen können, einschließlich Zittern. Wenn Sie einen Vitaminmangel vermuten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Vitamin B12
Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu mehreren neurologischen Problemen führen. Insbesondere bei Säuglingen kann ein Vitamin-B12-Mangel zu Zittern führen, häufig im Gesicht. Andere neurologische Probleme sind Zittern in den Beinen, Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Händen oder Füßen, Verlust von Reflexen, Gleichgewichtsverlust und Muskelschwäche. Verwirrung, Gedächtnisverlust, Depression und Demenz können ebenfalls auftreten. Um einen Mangel an Vitamin B12 zu vermeiden, können Sie die Aufnahme von vitamin B12-reichen Lebensmitteln, einschließlich der meisten Arten von Fleisch, Meeresfrüchten, Milchprodukten und Eiern, erhöhen.
Vitamin B1
Ein Mangel an Vitamin B1 führt häufig zu einer als Beriberi bekannten Erkrankung, die verschiedene neurologische Symptome verursachen kann, einschließlich Zittern. Zusätzliche Symptome von Beriberi sind Nervenschäden, Muskelschwäche oder Schmerzen sowie Taubheitsgefühl in Händen, Füßen, Armen oder Beinen. Ein Mangel an Vitamin B1 kann auch zu Verwirrung, Gedächtnisverlust, Koordinationsverlust und Demenz führen. Der Verzehr von vitamin B1-reichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Hefen und Schweinefleisch kann einen Vitamin B1-Mangel verhindern.
Vitamin E
Vitamin E ist ein weiteres Vitamin, bei dem ein Mangel Zittern verursachen kann. Zusätzliche neurologische Symptome können sich auch aus einem Vitamin E-Mangel ergeben, einschließlich Verlust der Koordination und des Gleichgewichts, Verlust der Reflexe, Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen, Schwierigkeiten beim Sprechen und Muskelschwäche. Sehverlust kann auch durch Degeneration der Netzhaut verursacht werden. Angereichertes Frühstückszerealien, Nüsse und Gemüse sind gute Quellen für Vitamin E.
Vitamin B6
Vitamin B6 ist auch an mehreren Prozessen im Nervensystem beteiligt, was bedeutet, dass ein Mangel manchmal Zittern verursacht. Vitamin B6 kommt in vielen Lebensmitteln vor, und Vitamin B6-Mangel ist in Industrieländern äußerst selten. Zusätzliche Symptome sind Krämpfe, Verwirrtheit und Depressionen. Wenn bei Ihnen das Risiko eines Vitamin B6-Mangels besteht, enthalten Lebensmittel wie Bohnen, Geflügel, Fleisch, Fisch, angereichertes Frühstückszerealien sowie bestimmte Obst- und Gemüsesorten einen hohen Vitamin B6-Gehalt.
