Lecithin, eine Substanz, die natürlicherweise in Pflanzen und Tieren vorkommt, ist eine Mischung aus Phosphaten und Fettsäuren. Diese Art von Mischung, die Lecithin sowohl in Wasser als auch in Fett löslich macht, ist als Phospholipid bekannt. Lebensmittelhersteller fügen Salatsaucen Lecithin hinzu, um die Öle abzubauen und eine einheitliche Lösung zu schaffen. Lecithin-Granulat erscheint auch als Nahrungsergänzungsmittel. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Substanz für Sie geeignet ist, bevor Sie sie einnehmen.
Lecithin Granulat Dosierung
Fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Lecithin Sie täglich einnehmen sollen, wenn Sie darüber sprechen, es Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Wenn sie sagt, dass sie die vom Hersteller empfohlene Dosis befolgen soll, lesen Sie die Anweisungen auf dem Produktetikett. Die allgemeine Empfehlung ist ein bis zwei Esslöffel der Ergänzung täglich.
Wie man es nimmt
Sie können Lecithin-Granulat auf verschiedene Arten einnehmen. Am praktischsten ist es, sie in den Mund zu nehmen und zu kauen, bis sie sich auflösen. Oder Sie können die kleinen Pellets in den Mixer geben, während Sie einen Smoothie zubereiten. Streuen Sie Lecithin auf Müsli und Suppen. Das Kochen der Ergänzung in Gerichten ist eine andere Alternative. Sie können Lecithin mit heißen oder kalten Speisen mischen. Die Temperatur beeinflusst seine Eigenschaften nicht.
Nebenwirkungen minimieren
Nebenwirkungen durch die Einnahme von Lecithin sind selten. Wenn sie auftreten, manifestieren sie sich als Magen-Darm-Erkrankungen, Leberentzündungen, verminderter Appetit, Übelkeit oder übermäßiger Speichelfluss. Nehmen Sie nicht mehr als die von Ihrem Arzt empfohlene oder auf dem Produktetikett angegebene Dosis ein, um das Risiko von Nebenwirkungen zu verringern. Wenn Sie sich während der Einnahme von Lecithin-Granulat krank fühlen, brechen Sie die Einnahme ab und melden Sie das Problem Ihrem Arzt.
Lecithin und Wissenschaft
Die Vanderbilt University veröffentlichte auf der Website der Schule einen Artikel, den Christine Lawhon über die Vorteile der Einnahme von Lecithin schrieb. Lawhons Bericht ist eine Übersicht über veröffentlichte Studien zu den gesundheitlichen Vorteilen, die Lecithinpräparate bieten können. Sie kam zu dem Schluss, dass das Granulat keine wirksame Gewichtsverlusthilfe darstellt, was einer Behauptung widerspricht, die dem Produkt beiliegt. In Bezug auf Lecithin und seine Fähigkeit, die neurologische Funktion zu verbessern und Demenz vorzubeugen, berichtet Drugs.com, dass die Studien zu diesem Thema nicht schlüssig sind. Ebenso heißt es auf der pharmazeutischen Website, dass es keinen eindeutigen Beweis dafür gibt, dass Lecithin Leberprobleme lindert. Lawhon glaubt, dass Lecithin nur dann hilfreich ist, wenn Sie die Cholinversorgung Ihres Körpers wieder auffüllen müssen. Diese Substanz ist die Vorstufe von Acetylcholin, einem Neurotransmitter, der es Nervenzellen ermöglicht, Informationen auszutauschen. Acetylcholin ist auch für die Integrität des Gedächtnisses verantwortlich. Vitamin B-3, auch bekannt als Niacin, wird manchmal bei der Behandlung von hohem Cholesterinspiegel verschrieben. Das Vitaminpräparat kann Ihren Cholinvorrat erschöpfen. In diesem Fall empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise Lecithin, eine Cholinquelle.
