Der Versuch, in 10 Tagen Gewicht zu verlieren, ist, gelinde gesagt, ein hohes Ziel. Und obwohl Sie in dieser Zeit nicht in der Lage sein werden, Dutzende Pfund abzunehmen, sollten Sie in der Lage sein, einige mit Engagement und Engagement für eine gesunde Ernährung und ein gesundes Trainingsprogramm fallen zu lassen. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie in so kurzer Zeit versuchen, Gewicht zu verlieren.
Rolle der Kalorien
Kalorien spielen eine wichtige Rolle dabei, wie viel Gewicht Sie in 10 Tagen verlieren können. Kalorien sind der Treibstoff für Ihren Körper und um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie durch tägliche Aktivität und Bewegung verbrennen. Laut ProHealth entspricht ein Pfund Fett 3.500 Kalorien. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Ernährung um etwa 500 Kalorien pro Tag reduzieren müssen, um ein einziges Pfund in einer Woche zu verlieren. Dies bedeutet, dass Sie in 10 Tagen etwa ein bis drei Pfund verlieren können.
Einen Plan entwickeln
Erstellen eines Plans ist der beste Weg, um das Beste aus Ihrem 10-tägigen Gewichtsverlust zu machen. Da Sie sicher nicht mehr als ein bis zwei Pfund pro Woche verlieren können, sollten Sie drei Pfund für 10 Tage zu Ihrem absoluten Ziel für Gewichtsverlust nach oben machen. In diesem Sinne können Sie herausfinden, wie viele Kalorien Sie essen können und wie viele Sie benötigen, um durch Training zu verbrennen.
Übe jeden Tag
Richtig essen
Um Kalorien zu reduzieren und Gewicht zu verlieren, muss man richtig essen. Das bedeutet, dass keine Kalorien aus ungesunden Lebensmitteln wie Chips, Kuchen und Keksen leer sind. Überspringen Sie Lebensmittel, die einfache Kohlenhydrate enthalten, und eliminieren Sie Soda insgesamt. Indem Sie Wasser trinken und Brot meiden, können Sie Ihre Kalorienaufnahme so weit reduzieren, dass Sie Gewicht verlieren. Wenn nicht, entscheiden Sie sich für Gemüsegerichte gegenüber Fleischgerichten und wählen Sie fettfreie Milchprodukte, wenn Sie können.
