Der Versuch, Gewicht zu verlieren und mit Freunden etwas zu trinken zu gehen, muss sich nicht gegenseitig ausschließen.
Ja, Alkohol gilt als "leere Kalorien". Und ja, es gibt noch ein paar andere Möglichkeiten, wie das Trinken Ihren Fortschritt beeinträchtigen kann - von einer Übertreibung der zuckerhaltigen Mixer bis hin zum nächtlichen Naschen. Mit ein paar Tipps und unseren empfohlenen Spirituosen-Tipps können Sie jedoch Ihren sozialen Kalender aufrechterhalten und gleichzeitig Ihre Gewichtsabnahme fortsetzen.
Die Wahrheit ist, dass Liköre - Wodka, Tequila, Rum, Gin und Whisky - die gleiche Menge an Kalorien und Gramm Kohlenhydraten und Zucker pro Schuss haben, wenn sie der gleiche Beweis sind. Je höher der Nachweis (auch bekannt als "mehr Alkohol"), desto mehr Kalorien pro Schuss.
Aber von welchen Unterschieden sprechen wir? Ein 80-prozentiger Likör wie Jack Daniel's Tennessee Whisky oder Gray Goose Vodka hat 97 Kalorien, 0 Gramm Kohlenhydrate und 0 Gramm Zucker pro Schuss. Ein Schuss von 94-prozentigem Tanqueray No. Ten Gin oder Teeling Irish Whiskey enthält 116 Kalorien, 0 Gramm Kohlenhydrate und 0 Gramm Zucker. Der Unterschied ist wirklich nicht so bedeutend.
Ein wesentlicher Unterschied ist, wenn Sie Margaritas, altmodische Produkte oder "Craft Cocktails" aus der Speisekarte bestellen. Meistens sind dies Zuckermischer oder einfache Zucker, gesüßte Liköre und andere zuckerhaltige Mix-Ins mit höherem Kaloriengehalt. Wenn Sie gemischte Cocktails bestellen, kann Ihr Getränk mit 100 Kalorien und null Gramm Zucker oft mehr als 300 Kalorien pro Getränk enthalten, zusammen mit einer kräftigen Dosis zusätzlichen Zuckers.
Im Folgenden finden Sie einige der besten Liköre und Tipps zur Bestellung, damit Sie auch an einem Samstagabend Ihre Gewichtsreduktionsziele einhalten können.
1. Wodka
Überspringen Sie die Kosmopoliten, Schraubendreher und Moskauer Maultiere. Wodka-Getränke mit Saft und Ingwerbier werden Zucker und zusätzliche Kalorien hinzugefügt haben. Die gute Nachricht ist, dass es so viele andere Möglichkeiten gibt, Wodka zu genießen, bei denen die Mischung nicht mit zuckerhaltiger Süße verfeinert werden muss.
Beste Wodka-Bestellungen
- Wodka Soda: Genießen Sie dieses eine Eis mit Zitrone, Limette oder frischen Kräutern, um den Geschmack zu verstärken.
- Bloody Mary: Eine Bloody Mary ist eine gute Option, wenn Sie zum Brunch ausgehen. Sie sollten sie vermeiden, wenn sie mit Mixern hergestellt werden, da dies oft bedeutet, dass Sie Zucker und eine Reihe von Zusatzstoffen hinzufügen. Eine traditionelle Bloody Mary wird aus Wodka, Tomatensaft, scharfer Soße, Meerrettich, Worcestershire-Soße, Salz, Pfeffer und Kräutern hergestellt. Während Bloody Mary mehr Kalorien hat als nur einen Schuss Alkohol, stammen die meisten zusätzlichen Kalorien aus Tomatensaft, der dank seines Lycopin-Gehalts ein gesunder Mixer ist. Das Getränk kann viel Natrium enthalten. Denken Sie also daran, wenn die Aufnahme von Salz ein Problem darstellt.
- Wodka mit einem Schuss Saft: Fragen Sie nach einem Wodka-Soda und einer Beilage OJ oder Grapefruitsaft. Auf diese Weise können Sie ein wenig Saft hinzufügen, um das Getränk abzurunden und ihm einen zusätzlichen Geschmack zu verleihen.
Eine weitere großartige Sache, die Sie beim Trinken von Wodka beachten sollten, ist die Tatsache, dass es auf dem Markt mittlerweile viele verschiedene aromatisierte Optionen gibt, die von Grapefruit und Rose bis zu Wassermelone und Minze reichen. Infundierte Wodkas sind eine Win-Win-Situation, da sie das richtige Gleichgewicht und die richtige Geschmacksmischung ohne zusätzliche Kohlenhydrate und Zucker bieten - und weniger Alkohol enthalten, was weniger Kalorien pro Schuss bedeutet.
Zum Beispiel enthalten die botanischen Wodkas von Ketel One und Smirnoff Zero Sugar Infusions nur 72 bis 73 Kalorien pro Schuss und 0 Gramm Kohlenhydrate oder zugesetzten Zucker.
Trinkgeld
Stellen Sie nur sicher, dass Sie keine aromatisierten Wodkas kaufen, die Zucker und Kalorien hinzugefügt haben können. Infundiert ist der Weg zu gehen!
2. Tequila
Tequila ist für viele ein Synonym für Margarita, aber wir sind hier, um das zu ändern. Sie können immer noch Ihre salzige Marge haben - es gibt nur ein paar Tricks, um es gesünder zu machen, zusammen mit anderen Möglichkeiten, Ihr Tequila-Getränk zu schlürfen.
Beste Tequila Bestellungen
- Auf den Felsen oder gekühlt pur: Wenn Sie einen guten Tequila trinken, können Sie ihn auf den Felsen oder pur nach dem Abkühlen genießen.
- Modifizierte Margarita: Erstens, wenn Sie sich in einem Loch in der Wand oder in einer Kettenbar oder einem Restaurant befinden, ist dies möglicherweise nicht der richtige Ort, um eine Margarita zu bestellen. Wahrscheinlich wird Ihnen eine zuckerhaltige Margaritamischung serviert, obwohl es sich immer lohnt, danach zu fragen. Ansonsten probieren Sie diese angepasste Margarita-Reihenfolge: Tequila, Triple Sec und Limettensaft auf den Felsen. Und wenn das zu stark ist, können Sie etwas Sodawasser hinzufügen. Wenn Sie es scharf machen möchten, fügen Sie geschnittene Jalapenos hinzu. Überspringen Sie den Salzrand, wenn Sie Ihre Natriumaufnahme beobachten.
- Paloma, leicht verfeinert: Ein traditionelles, erfrischendes Paloma besteht aus Tequila, frischem Limettensaft, Salz und Grapefruitsoda. Fragen Sie stattdessen nach Tequila, Limettensaft, Sodawasser und einem Schuss Grapefruitsaft.
3. Gin
Gin scheint ein Fan-Fave zu werden. Ein Bericht der International Wine and Spirits Research (IWSR) vom Mai 2019 ergab, dass Gin derzeit der am schnellsten wachsende Alkohol ist. Bevor Sie jedoch einen Gin Tonic bestellen, teilen Sie uns einige unserer gesündesten Bestellmethoden mit.
Best Gin Orders
- Gin Rickey: Nicht zu verwechseln mit einem Limetten-Rickey, der einfachen Zucker enthält. Ein traditioneller Gin-Rickey ist einfach Gin, frisch gepresster Limettensaft und Sodawasser. Sie können Ihrem Barkeeper mitteilen, dass Sie keine zusätzlichen Säfte oder Sirupe wünschen, nur um sicherzugehen, dass es keine Verwirrung gibt.
- Gin und Soda: Man kann Limette dazugeben, aber Gurken passen auch sehr gut zusammen. Bitten Sie darum, ein paar Gurkenscheiben in den Boden zu werfen.
Andere Liköre wie Rum und Whisky sind ebenfalls gute Optionen, aber auch hier kommt es darauf an, wie man sie genießt. Vermeiden Sie das Hinzufügen von Limonaden, Säften und zuckerhaltigen Mix-Ins.
Andere Dinge zu beachten
Ein oder zwei Drinks mit Freunden können sicherlich zu Ihren Gewichtsverlustplänen passen, besonders wenn Sie einige der von uns angebotenen Bestelloptionen einhalten. Es sind jedoch noch andere Faktoren zu berücksichtigen.
Sobald Sie ein oder zwei Drinks haben, werden Ihre Hemmungen gesenkt. Sie könnten versucht sein, ein anderes Getränk zu bestellen… und dann noch eines. Denken Sie daran, wenn Sie ausgehen. Schritt dich selbst und trinke Wasser zusammen mit deinem Erwachsenengetränk, um hydratisiert zu bleiben.
Trinken Sie auch Probleme mit Ihrem Schlaf. Sie könnten schneller einschlafen, aber die Qualität Ihres Schlafs wird nach Angaben der National Sleep Foundation leiden. Und wir wissen, dass eine unzureichende Augenkontrolle unsere Bemühungen zur Gewichtsreduktion ruinieren kann. Eine im Juni 2019 in Sleep Medicine Reviews veröffentlichte Übersichtsarbeit hat ergeben, dass Schlafentzug uns hungriger machen kann, was dazu führt, dass wir mehr essen - bis zu 250 zusätzliche Kalorien pro Tag!
Die Quintessenz
Sie können absolut ausgehen und Zeit mit Freunden zusammen mit einem Getränk oder zwei genießen. Kennen Sie Ihre Grenzen und tun Sie Ihr Bestes, um bei der Bestellung eines Mixgetränks gesündere Entscheidungen zu treffen.
