Nervenschädigungssymptome müssen Sie nicht vom Training abhalten, aber sie stellen einige Einschränkungen dar, welche Übungen Sie ausführen können und sollten. Zu den Symptomen einer Nervenschädigung können Muskelschwäche, Schmerzen, Taubheitsgefühl und Kribbeln gehören. Nervenschäden können auch Ihre Propriozeption oder Ihre Fähigkeit, die Position zu erfassen, beeinträchtigen. Daher können Sie sich beim Training leichter verletzen, ohne es zu merken. Die richtige Art der Bewegung kann jedoch zusammen mit der sorgfältigen Beachtung Ihres Körpers bei der Durchführung dazu beitragen, die Symptome von Nervenschäden zu verringern, indem sie zum Teil den Schadensprozess verlangsamt und Krämpfe, Verschwendung und Lähmungen verhindert. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.
Wohltuende Übungen
Übungen mit geringen Auswirkungen wie Schwimmen, Radfahren und Rudern können dazu beitragen, die Symptome von Nervenschäden zu reduzieren, ohne weitere Schäden zu riskieren. Erwägen Sie für zusätzliches Krafttraining sitzende Übungen und Krafttrainingsübungen für Körperteile, die nicht von Nervenschäden betroffen sind. Dehnungs- und Muskelaufbauübungen verbessern die Durchblutung und stellen die Bewegungsfreiheit wieder her. Gleichgewichtsübungen sind hilfreich, um Stürze zu vermeiden.
Zu vermeidende Übungen
Menschen mit Nervenschäden an den Füßen sollten Belastungsübungen wie Gehen oder Laufen vermeiden, da sie Fußverletzungen verursachen können. Personen mit Nervenschäden an Herz und Blutgefäßen oder autonomer Neuropathie haben ein höheres Risiko für einen Herzinfarkt durch anstrengende körperliche Betätigung und sind daher in ihrem Tätigkeitsbereich, den sie sicher ausführen können, eingeschränkter. Unabhängig davon, welche Körperteile von einer Nervenschädigung betroffen sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt alle Übungen besprechen, die Sie in Betracht ziehen, bevor Sie sie anwenden.
Fußüberlegungen
Bei Nervenschäden an den Füßen niemals barfuß trainieren. Verwenden Sie stattdessen hochwertige Wander- oder Laufschuhe mit nicht zu dicken oder engen Socken, vorzugsweise solchen, die Feuchtigkeit ableiten. Überprüfen Sie die Schuhe vor dem Anziehen auf Risse und Einstiche sowie Steine oder andere Fremdkörper. Überprüfen Sie Ihre Füße nach dem Training auf Schnitte, Blasen, Rötungen oder Schwellungen.
allgemeine Überlegungen
Menschen mit Nervenschäden sollten immer darauf achten, sanfte Übungen zum Aufwärmen vor dem Training und zum anschließenden Abkühlen in ihre Routine aufzunehmen, um ihr Herz allmählich in die Routine hinein und aus ihr heraus zu lockern und eine Überanstrengung der Muskeln zu vermeiden. Selbstmassage ist ein weiterer wirksamer Weg, um die Durchblutung und Muskelflexibilität sanft zu fördern.
