Taubheitsgefühl während des Trainings ist weit verbreitet, aber das bedeutet nicht, dass es normal ist. Dies kann durch etwas so Einfaches wie das zu enge Schnüren Ihrer Schuhe verursacht werden, oder es kann sich um eine ernstere Erkrankung handeln, die eine medizinische Behandlung erfordert. In den meisten Fällen kann die Taubheit der Zehen auf unsachgemäße Ausrüstung oder Technik zurückgeführt werden. Wenn sie jedoch nach der Behebung dieser Probleme anhält, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen.
Überprüfen Sie Ihre Schuhe
Sie sollten Sportschuhe tragen, die vom ersten Tag an richtig passen. Es ist wichtig, dass Ihr Fuß für Ihre Sportart richtig gepolstert und gestützt wird. Andernfalls werden die Nerven im Fußballen oder in der Ferse zusammengedrückt, was zu Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Zehen führen kann.
Schnüren Sie Ihre Schuhe nicht so eng wie sie gehen - solange Ihre Ferse nicht herausrutscht, sind sie eng genug. Eine zu enge Schnürung kann den Blutfluss zu Ihren Füßen einschränken, was ebenfalls zu Taubheit führen kann. Es ist eine gute Idee, die Schnürsenkel jedes Mal neu einzustellen, wenn Sie Ihre Schuhe anziehen.
Überprüfen Sie Ihre Gewohnheiten
Schwerwiegendere Bedingungen
Taubheitsgefühl in den Zehen kann auch das Ergebnis einer Erkrankung sein, die nicht mit Ihrem Training zusammenhängt, sich jedoch möglicherweise verschlimmert. Periphere Neuropathie ist ein Schmerz aufgrund von Nervenschäden, der durch eine Reihe von Erkrankungen verursacht wird, darunter Trauma, Infektionen und Stoffwechselprobleme. Es wird normalerweise mit Schmerzmitteln und elektrischer Nervenstimulation behandelt, aber die zugrunde liegende Ursache muss ebenfalls behandelt werden.
Periphere Arterienerkrankung ist eine Verhärtung der Arterien in den Beinen, die die Blutversorgung einschränkt und Taubheitsgefühl in den Füßen verursacht. Die Schmerzen verschlimmern sich normalerweise mit dem Training und lassen nach einer Weile Ruhepause nach. Periphere Arterienerkrankungen werden mit Anpassungen des Lebensstils, Blutverdünnern, Cholesterinmedikamenten und Schmerzmitteln behandelt. In extremen Fällen kann jedoch eine Operation erforderlich sein.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Fragen Sie Ihren Arzt, wenn neue Schuhe und eine technische Anpassung nicht helfen. Wenn die Taubheit von Schmerzen in der Brust und Atemnot begleitet wird, suchen Sie einen Notarzt auf. Wenn sich Ihre Füße verfärben oder eine andere Temperatur haben als der Rest Ihres Körpers oder wenn Sie Anzeichen einer Infektion haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine formelle Diagnose zu erhalten.
