Magnesium ist ein essentielles Mineral, das in vielen Lebensmitteln wie Nüssen, Getreide und Gemüse enthalten ist. Magnesium wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel vermarktet und in eine Kapsel mit langsamer Freisetzung gegeben, so dass das Mineral langsam von Ihrem Dünndarm absorbiert wird und gleichzeitig kleine, aber gleichmäßige Mengen Magnesium freigesetzt werden. Diese langsame Absorption verringert die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen von Magnesium, die auftreten können, wenn alles auf einmal absorbiert wird. Magnesium hat viele Vorteile in Ihrem Körper, von denen einige durch die Einnahme einer langsam freisetzenden Kapsel verbessert werden, insbesondere Energieproduktion, Schlafverbesserung, Blutdruck und Knochenentwicklung.
Energie Produktion
Magnesium ist ein Energie-Nährstoff, der für die Energie produzierenden Stoffwechselwege Ihres Körpers wichtig ist. Magnesium aktiviert Enzyme, die die Nutzung von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten zur Energiegewinnung steuern. Ein Magnesiummangel kann diesen Prozess stören und zu Müdigkeit und einem langsameren Stoffwechsel führen, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Magnesiumpräparate mit langsamer Freisetzung versorgen Ihre Skelettmuskeln mit einem stetigen Magnesiumstrom, unterstützen die Energieproduktion im Laufe des Tages und können die Energienutzung während des Trainings verbessern.
Schlafverbesserung
Magnesiumpräparate mit langsamer Freisetzung wurden zur Behandlung von Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen verwendet, insbesondere in Kombination mit dem Mineral, Zink und Vitamin B-6. Magnesium regt Ihr Gehirn an, einen Neurotransmitter namens Serotonin zu produzieren, der eine wesentliche Verbindung für die Regulierung Ihres Schlaf-Wach-Zyklus darstellt, der als zirkadianer Rhythmus bekannt ist. Wenn zu viel Magnesium gleichzeitig in Ihrem Blutkreislauf vorhanden ist, können Sie überschüssiges Serotonin produzieren, was zu Reizungen, Angstzuständen und geistiger Verwirrung führt. Magnesiumtabletten mit langsamer Freisetzung ermöglichen eine langsame Freisetzung des Serotoninspiegels, wodurch das Risiko einer Überproduktion verringert wird.
Blutdruck
Magnesium mit langsamer Freisetzung spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks. Magnesium interagiert mit Ihren Blutgefäßen, die von glatten Muskelgeweben gesteuert werden, die sich in der Auskleidung jedes Gefäßes befinden. Wenn die glatten Muskeln, die Ihre Blutgefäße umgeben, angespannt sind, steigt Ihr Blutdruck aufgrund der Verengung der Gefäße an. Magnesium bewirkt, dass sich Ihre glatten Muskeln entspannen, was zu einer Vasodilatation oder einer Erweiterung Ihrer Blutgefäße führt. Die Erweiterung Ihrer Blutgefäße senkt den Blutdruck und reduziert den Herzstress.
Knochenentwicklung
Wenn Magnesium in Ihrem Körper ständig in ausreichenden Mengen vorhanden ist, kann es die Entwicklung und Erhaltung von gesundem Knochengewebe fördern. Magnesium verbessert die Absorption eines anderen Minerals, Kalzium, um die Integrität Ihrer Knochenstruktur zu verbessern, und wird häufig als vorbeugende Maßnahme zum Schutz Ihres Körpers vor Arthritis und Osteoporose eingesetzt. Magnesium stimuliert auch die Sekretion eines Hormons namens Calcitonin, das den Transport von Kalzium zu Ihren Knochen unterstützt und dessen Wirkung auf die Knochengesundheit verstärkt.
