Saurer Magen und Gas sind die Nebenprodukte mehrerer ungesunder Essgewohnheiten, die die gesunde Verdauung stören. Ein Mangel an Verdauungsenzymen, der zu einem niedrigen Säuregehalt, einer schlechten Nahrungsauswahl und problematischen Nahrungskombinationen führt, kann den Verdauungsprozess beeinträchtigen. Das Kennenlernen der Ursachen von saurem Magen kann gewissenhaften Personen helfen, diesen Zustand zu lindern und zu verhindern.
Künstliche Süßstoffe
Laut dem Health Internet Service der Columbia University, Go Ask Alice, haben alle künstlichen Süßstoffe abführende Wirkungen und verursachen bei bestimmten Menschen Gas und Durchfall. Insbesondere wird Sucralose oder Splenda als Nebenprodukt in Stickstoffgas umgewandelt. Lebensmittelzusatzstoffe wie künstliche Süßstoffe sollten mit Vorsicht verwendet und abgesetzt werden, wenn Symptome auftreten.
Nahrungsmittelkombinationen
Verschiedene Lebensmittel werden unterschiedlich schnell verdaut und wenn sie gleichzeitig verzehrt werden, können Verdauungsprobleme auftreten, die zu Säure und Gas führen. Obst, Gemüse und andere Kohlenhydrate verdauen sich schneller als Proteine und Fette, so die Digestive Health-Kolumne der University of Wisconsin in La Crosse. In dem als Food Combining bekannten Nahrungsmittelsystem werden verschiedene Nahrungsmittel in der Reihenfolge verzehrt, in der sie verdaut werden. Beginnend mit den am einfachsten und schnellsten verdaulichen Produkten wie Flüssigkeiten und Früchten, gefolgt von dichteren Nahrungsmitteln wie Fetten und Proteinen. Die Verwendung dieses Ernährungssystems mag unbequem sein, aber für Menschen mit saurem Magen und saurem Gas kann es hilfreich sein, die Verdauung zu normalisieren und Gesundheitsprobleme zu verringern.
Vitamin C
Obwohl Vitamin C für seine Fähigkeit, als Antioxidans und andere heilende Eigenschaften zu wirken, in hohem Maße angepriesen wird, kann nach Angaben des University of Maryland Medical Center zu viel Vitamin Verdauungsprobleme verursachen. Vitamin C gilt allgemein als sicher, wenn es in hohen Dosen von mehr als 2.000 mg täglich eingenommen wird, da es wasserlöslich ist und übermäßig im Urin ausgeschieden wird. Manche Menschen leiden jedoch unter saurem Magen, Sodbrennen, Blähungen, Gas und Durchfall, wenn sie mehr einnehmen, als ihre Systeme vertragen. Wenn Nebenwirkungen auftreten, sollte die Menge reduziert oder das Vitamin vollständig abgesetzt und ein Arzt konsultiert werden.
Niedrige Magensäure
Obwohl es verwirrend und paradox klingt, kann ein Mangel an den richtigen Arten und Mengen von natürlich vorkommenden Magensäuren nach Angaben des Gesundheitssystems der Universität von Michigan zu Verdauungsstörungen, Sodbrennen, saurem Magen, Blähungen und Blähungen führen. Bestimmte Enzyme sind für eine ordnungsgemäße Verdauung erforderlich, und wenn diese nicht vorhanden sind oder in zu geringen Mengen vorliegen, wird die Magensäure beeinträchtigt. Wenn nicht genügend Magensäure für eine ordnungsgemäße Verdauung vorhanden ist, verbleibt die Nahrung zu lange im Magen und verrottet im Wesentlichen, was zu Gas und Verdauungsstörungen führt. Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln wie Betainhydrochlorid zur Stimulierung der Magensäure ist eine mögliche Lösung für dieses Problem. Es sollte jedoch nur unter Aufsicht eines Arztes angewendet werden.
