Die meisten Menschen gönnen sich gerne ab und zu einen Schokoriegel, aber dies wirkt sich regelmäßig negativ auf Ihre Gesundheit aus. Süßigkeiten sind reich an Zucker und viele Arten enthalten auch ungesunde Mengen an Fett und Kalorien. Süßigkeiten enthalten oft keine Nährstoffe, so dass sie keine Kalorien mehr enthalten, was zu gesundheitlichen Problemen führt. Allein an Halloween werden jedes Jahr etwa 2 Milliarden US-Dollar für Süßigkeiten ausgegeben, berichtet die Journal Broadcast Group. Wenn Sie zurückschneiden, bleiben Sie gesund.
Gewichtszunahme
Die Zutaten für Süßigkeiten sind kalorienreich. Zucker, Schokolade, Karamell, Nüsse und Nougat sind einige Beispiele für Zutaten, die zur Herstellung von Süßigkeiten mit hohem Kalorien- und in einigen Fällen Fettgehalt verwendet werden. Das tägliche Essen zu vieler Kalorien führt zu einer Gewichtszunahme, wenn Sie sie nicht verbrennen können. Laut Evolving Wellness werden durchschnittlich 40 Prozent des von Menschen konsumierten Zuckers als Fett im Körper gespeichert. Um das Gewicht unter Kontrolle zu halten und trotzdem Süßigkeiten zu genießen, wählen Sie "Fun-Size" -Versionen und bleiben Sie bei einem Stück. Ein King-Size-Snickers-Riegel enthält 54 g Zucker und 510 Kalorien, während eine Reese's Peanut Butter-Tasse nur 10 g Zucker und 115 Kalorien enthält.
Reduziert die Nährstoffaufnahme
Karies
Wenn man zu viel Süßigkeiten isst, entstehen Hohlräume. Zucker spielt bei diesem Prozess eine große Rolle, da sich die Bakterien, die Hohlräume verursachen, von Zucker ernähren. Je mehr zuckerhaltige Süßigkeiten Sie essen, desto mehr können sich diese schädlichen Bakterien vermehren und Ihre Zähne schädigen. Evolving Wellness stellt fest, dass das Essen von viel Süßigkeiten auch eine Rolle bei Zahnfleischbluten und Zahnverlust spielt, da Zucker es Bakterien ermöglicht, Ihre Zähne und das umgebende Zahnfleisch zu schädigen, was zu Korrosion und Verschlechterung führt. Karamell, Toffee und andere Kaubonbons haften an den Zähnen, erodieren den Zahnschmelz und führen zum Verfall.
Erhöht das Krankheitsrisiko
Fettreiche, kalorienreiche und zuckerreiche Diäten sind für eine ganze Reihe von Gesundheitszuständen verantwortlich. Große Mengen Zucker tragen zur Insulinresistenz bei, die Diabetes verursachen kann. Zucker löst Kalzium aus Ihren Knochen und macht Osteoporose zu einer Sorge. Wenn Sie viel Fett essen, steigt das Risiko für Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und Depressionen. Eine schlechte Ernährung verringert die Wirksamkeit Ihres Immunsystems und erleichtert es Ihrem Körper, einem Virus zu erliegen. Viele dieser Bedingungen spielen eine Rolle bei der Entwicklung anderer. Übergewicht erhöht beispielsweise das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes.
Aufnahmegrenze und gesündere Alternativen
Die American Heart Association erklärt, dass die zusätzliche Zuckeraufnahme auf nicht mehr als die Hälfte Ihres Ermessensspielraums begrenzt werden sollte, was ungefähr 100 Kalorien oder 6 Teelöffel pro Tag für Frauen oder 150 Kalorien oder 9 Teelöffel pro Tag für Männer entspricht. Es gibt einige natürliche Alternativen, die Sie essen können, ohne Zuckerzusatz, wie Rosinen und Datteln, gemischt mit Nüssen oder getrockneten Früchten. Beachten Sie, dass diese Produkte zwar keinen Zuckerzusatz enthalten, jedoch einen hohen Zuckergehalt aufweisen, insbesondere Trockenfrüchte, die kondensiert sind.
