Laut der American Pregnancy Association ist Schwimmen eine der sichersten Übungen, die Sie während der Schwangerschaft machen können. Das Schwimmen in einem Pool mit Bleichmittel und Chlor kann während der Schwangerschaft sicher und vorteilhaft sein. Solange Sie nicht durch bestimmte Gesundheitsprobleme eingeschränkt sind, können sowohl Sie als auch Ihr wachsendes Baby davon profitieren. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie während der Schwangerschaft trainieren.
Sicherheit
Das Schwimmen in einem Pool mit Chlor und Bleichmittel ist sicher. Dr. Mark Nieuwenhuijsen vom Department für Umweltwissenschaften und -technologie am Imperial College in London sagt, es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass eine Frau während der Schwangerschaft durch die Chemikalien in Pools oder deren Nebenprodukte geschädigt werden kann. Diese Nebenprodukte entstehen, wenn sich Chlor mit organischen Stoffen wie Hautzellen und Körperpflegeprodukten vermischt. Er untersuchte Studien in anderen Ländern, die Geburtsprobleme mit diesen Nebenprodukten in Verbindung brachten, und fand die Ergebnisse inkonsistent und nicht schlüssig. Er merkt an, dass Pools ordnungsgemäß desinfiziert werden müssen, um gefährliche Krankheitserreger loszuwerden. Schwangere sollten jedoch vor dem Schwimmen duschen, um lose organische Stoffe zu entfernen.
Leistungen
Schwangere sollten an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten an aeroben Aktivitäten wie Schwimmen teilnehmen. Regelmäßige Bewegung ist sowohl für den Geist als auch für den Körper von Vorteil. Sport kann häufige Schwangerschaftsbeschwerden wie Verstopfung, Schmerzen, Müdigkeit, Schlafstörungen und sogar Krampfadern reduzieren. Wenn dies nicht ausreicht, kann Bewegung auch schwangerschaftsbedingte gesundheitliche Komplikationen wie Schwangerschaftsdiabetes und schwangerschaftsbedingten Bluthochdruck verhindern.
Schwellung
Schwimmen kann helfen, ein großes unangenehmes Problem während der Schwangerschaft zu verhindern oder zu verringern: Schwellung. Während der Schwangerschaft produziert der Körper einer Frau 50 Prozent mehr Flüssigkeiten als gewöhnlich. Dies kann in Verbindung mit dem Zurückhalten von Wasser zu Schwellungen an Gliedmaßen, Händen und Füßen führen. Diese Schwellung kann unangenehm sein, aber Schwimmen kann helfen. Die Verwendung eines Pools zum Trainieren oder Entspannen kann zur Verringerung von Schwellungen beitragen, indem die Auswirkungen der Schwerkraft auf die Flüssigkeit in Ihrem Körper verringert werden.
Vorsichtsmaßnahmen und Überlegungen
Es ist für die meisten schwangeren Frauen sicher, Sport zu treiben, aber Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein Trainingsprogramm während der Schwangerschaft beginnen. Einige Frauen mit gesundheitlichen Komplikationen wie Plazenta previa, Lungenproblemen, Herzproblemen, Gebärmutterhalsproblemen, Präeklampsie, Membranrupturen oder Frühgeburten müssen möglicherweise auf Bewegung verzichten. Befolgen Sie die Richtlinien Ihres Arztes zum Schwimmen in einem Pool.
