Innerhalb von 10 Sekunden nach dem Eintritt in Ihren Körper wirkt sich Nikotin auf Ihr Gehirn aus und führt zu einer Freisetzung von Wohlfühlchemikalien, die für Aufsehen sorgen. Wenn das Summen nachlässt, möchten Sie einen anderen und greifen anschließend nach einem Wiederholungstreffer. Ihr Körper baut leicht eine Resistenz gegen Nikotin auf, was bedeutet, dass Sie immer mehr brauchen, um die gewünschten Effekte zu erzielen. Wenn Sie versuchen aufzuhören, möchten Sie die schädliche, süchtig machende Chemikalie aus Ihrem Körper entfernen, während Sie die Gewohnheit aufgeben. Während kein Lebensmittel Nikotin vollständig eliminieren kann, können bestimmte Lebensmittel die Leber unterstützen, die der Hauptort für den Nikotinstoffwechsel ist.
Nikotinstoffwechsel
Leberenzyme metabolisieren oder verarbeiten Nikotin in Ihrem Körper. Wie schnell Sie Nikotin durch Ihr System verarbeiten, hängt zum Teil von der Genetik ab, aber auch von Ernährung, Alter, Geschlecht, Schwangerschaft, anderen Medikamenten und Nierenerkrankungen. Ältere Erwachsene haben es schwerer, Nikotin zu metabolisieren. Das Rauchen von mentholierten Zigaretten oder das Trinken von Grapefruitsaft behindert auch die Entfernung von Nikotin aus Ihrem System. Eine Mahlzeit, die während des Rauchens gegessen wird, verringert tatsächlich die Nikotinaufnahme.
Tests können Nikotin im Blut für ein bis drei Tage nach dem Kauen, Rauchen oder Eintauchen nachweisen. Nikotin tritt drei bis vier Tage im Urin und zwei bis vier Tage im Speichel auf. Tests, die Cotinin messen, die Substanz, die Nikotin beim Metabolisieren wird, können eine Anwesenheit von bis zu 10 Tagen zeigen.
Detox Schritt Eins
Reinigen Sie bei der Entgiftung zur Entfernung von Nikotin Ihre gesamte giftige Ladung. Dies bedeutet natürlich, auf Tabakprodukte sowie Alkohol, Koffein und verarbeitete Lebensmittel mit viel Zuckerzusatz und gesättigten Fetten zu verzichten. Erwarten Sie Reizbarkeit, Angstzustände, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Depressionen, wenn Sie Nikotin und die anderen Toxine eliminieren. Überspringen Sie keine Mahlzeiten, die Sie dazu anspornen könnten, nach einer Zigarette zu greifen, um Ihren Appetit zu unterdrücken. Halten Sie Ihren Mund zwischen den Mahlzeiten mit Gemüsesticks, Kaugummi, zuckerfreien Bonbons oder Pfefferminzbonbons beschäftigt.
Lebensmittel zu berücksichtigen
Essen Sie viel Kreuzblütlergemüse, das reich an Ballaststoffen ist und Zeit zum Kauen braucht. Blumenkohl, Kohl, Brokkoli und Rosenkohl fallen in diese Kategorie. Äpfel, gemahlene Leinsamen und Beeren sind weitere gute Faserquellen. Grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und Rübengrün sowie die grünen Kräuter Petersilie und Koriander enthalten Nährstoffe, die zur Stärkung der Leber beitragen. Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen und Limetten - aber keine Grapefruits - erleichtern auch die Reinigung der Leber. Lebensmittel wie Artischocken, Spargel, Rüben, Sellerie und Löwenzahnwurzeltee enthalten ebenfalls große Mengen an Ballaststoffen und helfen bei der Heilung einer mit Nikotin überladenen Leber.
Molkeproteinpulver und Hefeflocken liefern Protein, Vitamin B-12 und andere Nährstoffe, um die Gesundheit der Leber zu unterstützen. Olivenöl, Leinsamenöl und Kaltwasserfisch sind Quellen für gesunde Fette. Trinken Sie auch reichlich Wasser. Mageres Protein aus hautlosem Geflügel, Lammfleisch, magerem Rindfleisch oder Weißfisch sollte ebenfalls in kleinen Portionen verzehrt werden. Halten Sie diese saubere Diät mindestens eine Woche oder länger aufrecht, da sie ernährungsphysiologisch vollständig ist.
Stellen Sie die gute Darmfunktion wieder her
Probiotika entfernen möglicherweise kein Nikotin aus Leber und Blut, aber solche Produkte können Verdauungsprozesse erleichtern, die durch schlechte Essgewohnheiten und Nikotinsucht zerstört werden können. Rauchen kann das Krebsrisiko in Mund, Speiseröhre, Magen und Bauchspeicheldrüse erhöhen. Es kann auch Sodbrennen, gastroösophageale Refluxkrankheit, Magengeschwüre und einige Lebererkrankungen auslösen. Gallensteine, Morbus Crohn, Dickdarmpolypen und Pankreatitis sind weitere mögliche Nebenwirkungen. Bio, rohes Sauerkraut und Gurken, Kombucha, Kimchi und Naturjoghurt sind fermentierte Lebensmittel mit natürlichen Bakterien, die die Darmgesundheit unterstützen.
