Probiotika sind "freundliche" Bakterien, die in Lebensmitteln wie Joghurt, Miso oder Kefir vorkommen. Sie sind auch in Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Flüssigkeiten, Pulvern oder Kapseln erhältlich. Diese Bakterien wie Lactobacillus acidophilus tragen dazu bei, ein gesundes Gleichgewicht der Darmflora in Ihrem Darm aufrechtzuerhalten, und bieten verschiedene gesundheitliche Vorteile, z. B. die Stärkung Ihres Immunsystems oder die Verbesserung der Darmgesundheit. Aber mit diesen freundlichen Bakterien sind nicht alle guten Nachrichten. Sie können ähnliche Symptome verursachen wie bei einer Entgiftungsdiät.
Gas und Blähungen
Die Steigerung der Ballaststoffaufnahme aus Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Nüssen und Samen ist ein gängiger Entgiftungsansatz zur Reinigung. Ein plötzlicher Anstieg des Ballaststoffverbrauchs kann zu einer Gasansammlung im Magen-Darm-Trakt und damit einhergehenden Symptomen wie Blähungen, Aufstoßen und Bauchbeschwerden führen. Eine plötzliche Erhöhung der Aufnahme von Probiotika kann auch Symptome wie Gas oder Blähungen verursachen, bemerkt Leslie Beck, Autor von "The Complete AZ Nutrition Encyclopedia".
Allergien
Bei einigen Arten von Entgiftungsdiäten, wie z. B. einem Saftfasten, kann es zu einem Überwachsen von Candida kommen, einer Art Pilz. Eines der Symptome dieser Erkrankung sind Allergien, bemerkt Brenda Watson, zertifizierte Ernährungsberaterin und Co-Autorin von "The Detox Strategy". Einige probiotische Ergänzungsmittel können auch allergische Reaktionen hervorrufen. Es ist jedoch wahrscheinlich nicht das Probiotikum selbst, sondern das Vehikel, das es enthält, wie Milch oder Soja. Wenn Sie eine Allergie gegen Soja oder Milchprodukte haben, vermeiden Sie diese Arten von Probiotika, um das Risiko einer allergischen Reaktion zu verringern.
So minimieren Sie Symtpoms
Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, Probiotika zu konsumieren, beginnen Sie mit der niedrigeren empfohlenen Menge pro Tag von etwa 1 Milliarde Organismen. Wenn Sie Ihre Aufnahme sofort um 5 oder 10 Milliarden erhöhen, werden die Symptome wahrscheinlicher. Erhöhen Sie schrittweise die Menge, die Sie jeden Tag einnehmen, oder solange keine Symptome auftreten. Laut Beck werden die Symptome nachlassen, wenn sich Ihr Körper an die Probiotika gewöhnt.
Überlegungen
Für die allgemeine Gesundheit empfiehlt das NYU Langone Medical Center, dass Erwachsene zwischen 3 und 5 Milliarden lebende Organismen einnehmen. Sie können Probiotika den ganzen Tag über in geteilten Dosen einnehmen, um Nebenwirkungen wie Gas oder Blähungen zu reduzieren. Probiotika sollten am besten mit der Nahrung eingenommen werden, damit die meisten von ihnen die Säure Ihres Magens überleben, rät Beck. Nehmen Sie keine Probiotika ein, wenn Sie an einer Erkrankung wie Bauchspeicheldrüsenkrebs oder an Erkrankungen wie dem humanen Immundefizienzvirus oder HIV leiden.
