Viele Menschen trinken kein Wasser und trinken lieber Saft, um ihren Durst zu stillen. Obwohl Saft aus Früchten hergestellt wird, ist er keine gesunde Wahl, da er nicht die in Früchten enthaltenen nützlichen Ballaststoffe enthält und viel Zucker enthalten kann, selbst wenn er ungesüßt ist. Wenn Sie nach dem Trinken von Saft noch durstiger sind, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie immer noch leicht dehydriert sind oder dass Sie einen hohen Blutzuckerspiegel haben.
Immer noch dehydriert
Sie können dehydriert sein, ohne es zu wissen, besonders wenn das Wetter sehr heiß oder feucht ist, Sie mit hoher Intensität trainiert haben oder Fieber haben. Die Symptome einer Dehydration sind Durst, trockener Mund, Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe. Wenn Sie unter dehydrierenden Bedingungen waren, reicht ein kleines Glas Saft möglicherweise nicht aus, um die durch das Schwitzen verlorenen Flüssigkeiten wieder aufzufüllen. Sie müssen wahrscheinlich nur mehr Flüssigkeit aufnehmen, um wieder zu Ihrem normalen Flüssigkeitsgehalt zurückzukehren und Ihren Durst vollständig zu stillen.
Hoher Blutzuckerspiegel
Wenn Dehydration wahrscheinlich nicht das Problem ist, kann Ihr Durst nach dem Trinken von Saft auf einen hohen Blutzuckerspiegel zurückzuführen sein, der auch als Hyperglykämie bezeichnet wird. Ungesüßter Saft enthält ungefähr 15 g Kohlenhydrate oder Zucker pro 1/2 Tasse, was einer Scheibe Brot entspricht. Die meisten Menschen trinken mehr als 2 Tassen gleichzeitig, insgesamt mehr als 60 g Zucker oder das Äquivalent von vier Scheiben Brot. Diese Zahlen sind für gesüßte Säfte höher. Wenn Sie an Diabetes leiden oder insulinresistent sind, kann dies ausreichen, um Ihren Blutzuckerspiegel schnell zu erhöhen. Wenn Sie sich auch müde fühlen oder häufiger als gewöhnlich urinieren, zusätzlich zu Ihrem Durst, ist es laut der Mayo-Klinik sehr wahrscheinlich, dass Ihr Blutzuckerspiegel über 200 mg / dl liegt. Wenn Sie ein Blutzuckermessgerät haben, überprüfen Sie damit, ob Ihr Blutzuckerspiegel erhöht ist.
Andere Nahrung
Selbst wenn Sie nur eine angemessene Portion Saft trinken - nicht mehr als eine halbe Tasse -, kann Ihr Blutzuckerspiegel hoch sein und Sie aufgrund anderer Lebensmittel, die Sie möglicherweise mit Ihrem Saft konsumiert haben, durstig werden. Wenn Sie zum Beispiel zum Frühstück Saft getrunken haben, der möglicherweise auch Müsli, Brot, Obst, Joghurt, Pfannkuchen und Sirup enthält, könnte Ihre gesamte Kohlenhydrataufnahme sehr hoch sein und Ihren Blutzuckerspiegel nach Angaben des Amerikaners durch das Dach drücken Diabetes Association. Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel, insbesondere bei Diabetes, um festzustellen, ob ein Zusammenhang zwischen Ihrem Durst und dem Blutzucker besteht.
Probieren Sie Wasser
Fruchtsaft ist nicht die gesündeste Option, da die Ballaststoffe der Früchte entfernt werden und wichtige Nährstoffe bei der Verarbeitung verloren gehen. Entscheiden Sie sich stattdessen für frisches Obst und stillen Sie Ihren Durst mit Wasser, insbesondere wenn Sie Probleme haben, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Wasser ist der beste Weg, um die Feuchtigkeit zu erhalten, die Sie benötigen, ohne unnötige Kalorien und Zucker. Wenn Sie Wasser langweilig finden, können Sie es mit einem Schuss Limettensaft aufpeppen. Sie können auch zuckerfreies Mineralwasser oder Kräutertee probieren.
