Die einfache Antwort auf die Nebenwirkungen von Zink-Carnosin ist kurz - keine. Dr. Hilda Maldonado, Fachärztin für Innere Medizin, schreibt für eine 2003 erschienene Ausgabe der "Applied Nutritional Science Reports", dass Zink-Carnosin dyspeptische Magensymptome und Erkrankungen der Darmschleimhaut ohne nennenswerte Nebenwirkungen lindert und in verschriebenen Dosen gut vertragen wird. Übermäßiger Gebrauch kann jedoch zu einer Überdosierung von Zink und Carnosin führen, mit Nebenwirkungen von leicht bis schwer.
Zink Carnosin
Laut Maldonado leiden 25 bis 40 Prozent der Amerikaner an Verdauungsstörungen, mindestens einmal im Jahr an Sodbrennen, Magenverstimmung, Übelkeit und Blähungen. Zink-Carnosin wird in Japan seit 1994 von Ärzten zur Verdauungsstörung und Heilung der Magenschleimhaut verschrieben. Die Kombination von Zink und Carnosin ist dreimal so wirksam wie Zinksulfat oder Carnosin allein. Carnosin ist ein Dipeptid, ein Proteinfragment aus zwei Aminosäuren, Beta-Alanin und Histidin. Laut einem Bericht der US-amerikanischen Zulassungsbehörde FDA von 2001 wird die empfohlene Tagesdosis von 75 mg Zink-Carnosin eine Nahrungsaufnahme von 17 bis 18 mg Zink und 57 bis 58 mg L-Carnosin ergeben.
Zink-Nebenwirkungen
Überschüssiges Zink-Carnosin kann zu einer Überdosis Zink führen. Zink ist ein lebensnotwendiges metallisches Mineral, das in einigen Lebensmitteln vorkommt und anderen als Nahrungsergänzungsmittel zugesetzt wird. Sie können auch Zink-Lutschtabletten und rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel kaufen. Zink ist nach Angaben des US Office of Dietary Supplements für viele Aspekte des Zellstoffwechsels wichtig, katalysiert die Aktivität von etwa 100 Enzymen, fördert Immunfunktionen, Wundheilung, Protein- und DNA-Synthese. Sie brauchen auch Zink für Ihren Geschmacks- und Geruchssinn. Ihr Körper kann kein Zink speichern, daher muss die Zufuhr ständig zwischen Unter- und Überdosierung ausgewogen sein. Zinkvergiftung führt zu Appetitlosigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Bauchkrämpfen und Kopfschmerzen. Nebenwirkungen einer Überdosierung können innerhalb von 30 Minuten nach der Einnahme auftreten. Die Einnahme von 150 bis 450 mg Zink pro Tag kann den notwendigen Kupfer- und Eisenstoffwechsel verändern, die Immunfunktion stören und Ihren "guten" HDL-Spiegel senken. Selbst eine viel geringere Zinkaufnahme von 60 mg pro Tag kann diese Wirkungen nach 10 Wochen hervorrufen. Dosen von 80 mg pro Tag über einige Jahre können die Harn- und Nierenfunktion beeinträchtigen. Diese Dosen liegen weit über der von der FDA empfohlenen Tagesdosis von 17 bis 18 mg Zink in 75 mg Zink-Carnosin pro Tag.
Carnosin-Nebenwirkungen
Carnosin gilt laut Ultimate Fat Burner.com als sehr sicher, mit wenigen Nebenwirkungen, wenn es innerhalb der empfohlenen Dosierungsrichtlinien verwendet wird. Kinder, die Carnosin zur Behandlung von Autismus-Symptomen einnehmen, können hyperaktiver werden, obwohl dies einfach auf eine erhöhte Aktivität zurückzuführen sein kann, da die autistischen Symptome nachlassen. Carnosin ist ein beliebtes Bodybuilding-Nahrungsergänzungsmittel, das die Muskelkraft und Schnelligkeit steigert. Selbst in extrem hohen Dosen werden keine Nebenwirkungen festgestellt.
