Konjugierte Linolsäure reduziert das Körperfett bei Tieren, wie aus einer im Mai 2007 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichten Metaanalyse hervorgeht. Die Forschungsergebnisse aus Studien mit Menschen sind jedoch nicht schlüssig. Sogar Studien, die einen Effekt zeigen, zeigen in der Regel nur minimale Vorteile von CLA-Ergänzungsmitteln.
Möglicher Fettabbau
Einige Untersuchungen weisen auf einen geringen Gewichtsverlust durch die Einnahme von CLA-Nahrungsergänzungsmitteln hin. Eine im März 2007 im "British Journal of Nutrition" veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die 6 Monate lang 3, 4 Gramm CLA einnahmen, mehr Körperfett verloren als diejenigen, die ein Placebo einnahmen. Übergewichtige Frauen und Menschen verloren mehr Körperfett als Männer oder Menschen, die gesund oder übergewichtig waren.
Größe des Effekts
Erwarten Sie nicht, dass Sie CLA einnehmen und die Pfunde einfach abschmelzen. Die Meta-Analyse des "American Journal of Clinical Nutrition" vom Mai 2007 ergab, dass Menschen bei einer täglichen Einnahme von 3, 2 g CLA etwa 0, 1 Pfund pro Woche abgenommen haben. Dies bedeutet, dass, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, indem Sie diese Ergänzung nehmen, es 10 Wochen dauern wird, um nur 1 Pfund zu verlieren.
Bereich der Gewichtsabnahme
Obwohl einige Studien auf ein Potenzial für den Fettabbau bei der Anwendung von CLA hingewiesen haben, ist dies möglicherweise nicht der Hauptbereich des Fettabbaus bei dieser Ergänzung. In der "British Journal of Nutrition" -Studie von 2007 stammte der größte Teil des Fettverlusts aus den Beinen der Teilnehmer, aber auch das Verhältnis von Taille zu Hüfte war verringert, sodass etwas Bauchfett verloren ging.
Widersprüchliche Ergebnisse
Nicht alle Studien zeigen, dass die Einnahme von CLA zur Gewichtsreduktion beiträgt. Zum Beispiel ergab eine 2003 im "European Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie, dass die CLA-Supplementierung zwar das Völlegefühl steigerte, die Teilnehmer jedoch nicht weniger aßen oder Gewicht verloren. Eine andere Studie, die im März 2006 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, ergab keine Vorteile für die Gewichtsabnahme oder die Gewichtsabnahme, nachdem ein Jahr lang 3, 4 Gramm CLA pro Tag eingenommen worden waren.
