Ein hervorstehender Kiefer ist ein Zustand, der auftritt, wenn Ihr Unterkiefer nach Angaben der American Association of Oral and Maxillofacial Surgeons weiter herausragt als Ihr Oberkiefer. Dieser Zustand kann zu Sprachproblemen, Ess- und Schluckbeschwerden und einem unausgeglichenen Erscheinungsbild führen. Das Problem kann so schlimm sein, dass eine Operation erforderlich ist, um den Zustand zu korrigieren, aber Sie können den Zustand möglicherweise mit Übungen behandeln, die die Muskeln dehnen und stärken, die Ihren Unterkiefer an Ihrem Körper befestigen.
Isometrische Kontraktion
Öffnen Sie Ihren Mund leicht, so dass sich Ihr Kiefer in einer neutralen Position befindet, und fassen Sie Ihren Kiefer mit beiden Händen. Legen Sie Ihre Daumen unter Ihren Kiefer und Ihre Zeigefinger in den Mund, um Ihren Unterkiefer in Position zu halten. Beginnen Sie, die Muskeln zu straffen, als ob Sie den Mund schließen würden, aber üben Sie mit den Händen einen ausreichenden Widerstand aus, um den Kiefer an Ort und Stelle zu halten. Während dieser Übung sollten Sie Ihre Kiefermuskeln in jede Richtung zusammenziehen, während Sie Ihren Unterkiefer stationär halten. Führen Sie diese Übung so aus, als ob Sie Ihren Kiefer zum Öffnen und Schließen sowie von einer Seite zur anderen bewegen würden. Sie sollten jede Bewegung sechsmal ausführen und die gesamte Übung sechsmal täglich durchführen.
Kieferbewegungen
Öffne deinen Mund und bewege deinen Kiefer im Kreis. Wenn Sie diese Übung durchführen, sollte Ihr Kiefer weit genug geöffnet sein, dass Sie eine leichte Dehnung spüren, aber kein Ziehen. Wenn es Ihr Zustand erfordert, können Sie mit leicht geöffnetem Kiefer beginnen und nach und nach immer größere Kreise bilden, bis Sie Ihren Mund so weit wie möglich öffnen können. Eine weitere Übung zur Kieferbewegung besteht darin, die Muskeln Ihres Unterkiefers so weit wie möglich von einer Seite zur anderen zu bewegen. Bewegen Sie Ihren Kiefer nach rechts und halten Sie ihn dort etwa fünf Sekunden lang und kehren Sie dann in die Mitte zurück. Halten Sie es fünf Sekunden lang in dieser neutralen Position und wiederholen Sie es dann auf der linken Seite. Sie sollten versuchen, täglich 10 Wiederholungen jeder Übung durchzuführen.
Funktionsbackenöffnung
Stellen Sie sich vor einen Spiegel und schließen Sie vorsichtig den Mund. Wenn Sie spüren, dass Ihr Kiefer aus dem Gelenk rutscht, können Sie eine Hand auf jede Seite Ihres Kiefers legen und diese in Position halten. Öffnen Sie Ihren Mund, als würden Sie sich darauf vorbereiten, etwas zu essen, und schauen Sie in den Spiegel, um festzustellen, ob er mit Ihrem Oberkiefer übereinstimmt. Schließen Sie es langsam wieder, während Sie mit den Händen fühlen, ob es in einer Linie mit Ihrem Oberkiefer bleibt. 10 mal wiederholen.
Selbstdehnung
Diese Übung wird durchgeführt, indem Sie den Mund leicht öffnen und Ihre Finger in den Mund legen, um Druck auszuüben, damit sich der Mund so weit wie möglich öffnet. Stellen Sie sicher, dass Sie die Muskeln Ihres Kiefers während dieser Übung inaktiv halten, da diese Muskeln eher gedehnt als gestärkt werden sollen. Halten Sie diese Strecke etwa 10 Sekunden lang und wiederholen Sie den Vorgang gemäß den Anweisungen Ihres Arztes.
