Sport ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils, aber zu viel davon kann schlecht für Sie sein. Sportbulimie ist ein ernstes medizinisches Problem, bei dem Menschen extrem trainieren, anstatt sich zu übergeben, um überschüssige Lebensmittel zu beseitigen.
Sportbulimie kann gefährlich sein und Herz, Muskeln und Gelenke belasten. Es ist schwer, eine feste Grenze zwischen hartem Training und Besessenheit zu ziehen. Ein zweistündiges tägliches Training sollte in Ordnung sein, wenn Sie ansonsten gesund und stark sind.
Trinkgeld
Bewegung ist wichtig für die Gesundheit, aber 2 Stunden am Tag zu trainieren kann zu viel sein.
2 Stunden pro Tag trainieren?
Experten empfehlen normalerweise mindestens 30 Minuten tägliche Aktivität für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfehlen mindestens 150 Minuten Aerobic-Training mittlerer Intensität oder 75 Minuten Aerobic-Training intensiver Intensität, um ein gesundes Gewicht zu erhalten. Diejenigen, die Gewicht verlieren müssen, brauchen möglicherweise noch mehr. Auf dieser Grundlage ist das Training von 2 Stunden pro Tag für die meisten Menschen möglicherweise keine große Belastung.
Wenn Sie jedoch neu im Sport sind, kann ein zweistündiges Training mehr schaden als nützen. Beginnen Sie mit 15-minütigen Sitzungen und dann schrittweise, wenn sich Ihr Körper anpasst.
Gefahren übermäßiger Bewegung
Menschen mit bestimmten Erkrankungen sollten kein zweistündiges Training ohne ärztliche Genehmigung oder Aufsicht versuchen. Wenn Sie ein Gelenkproblem haben, kann ein zu langes Training die Schmerzen oder Entzündungen verschlimmern. Wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden oder einen hohen Blutdruck haben, kann ein so langes Training tatsächlich gefährlich sein. Laut einem Artikel von Mayo Clinic Proceedings vom Juni 2012 kann übermäßiges Langzeit-Training zu nachteiligen Veränderungen des Herzens führen. Wenn Sie so lange trainieren möchten, lassen Sie sich zuerst von Ihrem Arzt genehmigen und finden Sie heraus, welche Übungen Sie gegebenenfalls vermeiden sollten.
Hollywood und Übung
Fernsehsendungen und Filme senden manchmal die Botschaft, dass es vollkommen in Ordnung ist, jeden Tag lange Stunden zu trainieren. Wenn Sylvester Stallone für "Rocky" trainierte, trainierte er bis zu fünf Stunden am Tag, um die richtigen Muskeln und die richtigen Kampfbewegungen zu bekommen. Andere männliche Schauspieler wie Brad Pitt und Ryan Reynolds haben ebenso hart für Actionfilmrollen trainiert. Filmstars können es sich leisten, mehrere Stunden zu trainieren, da das Training Teil ihrer Arbeit ist. Sie trainieren oft unter der Wachsamkeit des medizinischen Personals und mit professionellen Trainern, sodass lange Schulungen sicherer sind.
Sicher machen
Eine Möglichkeit für ein sicheres, effektives 2-Stunden-Training besteht darin, es in verschiedene Aktivitäten aufzuteilen. Täglich 60 Minuten Laufen können eintönig werden und zu Verletzungen durch Überbeanspruchung führen. Sie können jedoch 45 Minuten mit dem Fahrrad fahren, gefolgt von 30 Minuten Krafttraining und 45 Minuten Yoga. Auf diese Weise erhalten Sie ein komplettes Training, das Cardio, Muskelwiderstand und Dehnung umfasst. Dies wäre in einem bestimmten Bereich oder einer bestimmten Muskelgruppe nicht so anstrengend.
