Die Entgiftungsdiät mit Holzkohle ist eine von mehreren Entgiftungsplänen, die besagen, dass Sie abnehmen und abnehmen können, indem Sie Ihren Körper von gespeicherten Giftstoffen befreien. Das Programm fordert Sie auf, Aktivkohle - die sich von Grillkohleziegeln unterscheidet - zur Entgiftung einzunehmen, was laut Unterstützern zu einem Gewichtsverlust führt. Während Aktivkohle in einigen Fällen sicher zu konsumieren ist, gibt es keine Hinweise darauf, dass sie den Gewichtsverlust fördert, und Ernährungsexperten empfehlen sie für diesen Zweck nicht. Darüber hinaus kann es zu Nebenwirkungen kommen.
Der Überblick über Aktivkohle
Aktivkohle ist ein Kohlenstoff, der auf eine bestimmte Weise verarbeitet wird, um eine hohe Saugfähigkeit zu erzielen. Es erfüllt einen wichtigen Zweck in Notaufnahmen, wo es bei der Behandlung von akuten Vergiftungen hilft. Das hohe Absorptionsvermögen von Aktivkohle ermöglicht es, sich an Giftstoffe im Magen zu binden und die vom Körper aufgenommene Giftmenge zu verringern. Sobald es an Toxine bindet, kann der Körper diese durch den normalen Ausscheidungsprozess entfernen. Aus diesem Grund interessieren sich einige Gesundheitsbegeisterte für die potenziellen Vorteile von Aktivkohle außerhalb von Notaufnahmen.
Detox-Diät-Theorie entlarvt
Aufgrund seiner Rolle bei der Bindung von Toxinen sollte Aktivkohle ein perfekter Kandidat für Entgiftungsdiäten sein, die viele Ernährungsexperten als Modeerscheinungen betrachten. Aber während Aktivkohle an Giftstoffe im Magen bindet, gibt es keinen Hinweis darauf, dass die durchschnittliche Person Giftstoffe gespeichert hat oder dass eine Entgiftung zu einem Gewichtsverlust führt. Tatsächlich übernahm eine Gruppe von Nachwuchsforschern der Voice of Young Science die Aufgabe, die Theorie des Detox-Gewichtsverlusts zu beweisen oder zu widerlegen, und kam zu dem Schluss, dass die Detox-Theorie des Gewichtsverlusts ein Mythos ist.
Sie können verlieren, aber nicht durch Entgiftung
Wie bei anderen Entgiftungsdiäten müssen Sie bei der Kohlediät mehrere Tage fasten. Dies bedeutet, dass Sie Ihre normalen Mahlzeiten durch ein kalorienarmes Kohlensaftgetränk ersetzen müssen. Diätetiker stellen das Getränk her, indem sie frisch gepressten Saft mit Aktivkohlepulver versetzen oder eine fertige Kohlensaftzubereitung kaufen. Sie können zwar Gewicht verlieren, aber Entgiftung hat nichts damit zu tun, so eine Studie der Zeitschrift Nutrition Research, die im Mai 2015 veröffentlicht wurde. Forscher stellten fest, dass eine ähnliche Diät namens Zitronenentgiftung zu Gewichtsverlust führte, der Gewichtsverlust jedoch darauf zurückzuführen war zur Kalorieneinschränkung, nicht entgiftend.
Mögliche Gefahren
Aktivkohle kann Nebenwirkungen wie Verstopfung, Durchfall oder Erbrechen verursachen, insbesondere bei wiederholten Dosen. Es kann sogar schwerwiegende Magen-Darm-Probleme wie Darmverschluss verursachen, die sofortige ärztliche Hilfe erfordern. Es kann auch zu anderen Verdauungskomplikationen wie Abszessen oder Holzkohleablagerungen in der Bauchdecke führen. Es gibt Bedenken, dass Aktivkohle Nährstoffe aus Lebensmitteln bindet und die Nährstoffaufnahme verringert. Dies bedeutet, dass Sie bei regelmäßiger Einnahme das Risiko eines Nährstoffmangels eingehen können.
