Bei Männern, die unter einem zu niedrigen Testosteronspiegel leiden, können Symptome wie Depressionen, geschwollene Brüste, ein geringer Sexualtrieb und Unfruchtbarkeit auftreten. Ärzte können manchmal empfehlen, dass ein Mann mit besonders niedrigen Testosteronspiegeln eine synthetische Testosteronersatztherapie erhält. Eine Diät, die bestimmte Nährstoffe enthält, kann jedoch dazu beitragen, den Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu steigern. Ananas ist besonders reich an diesen Nährstoffen. Natürlich sollten Sie immer den Rat Ihres Arztes bezüglich der richtigen Behandlung niedriger Testosteronspiegel befolgen.
Testosteron
Testosteron ist ein Hormon, das sowohl bei Männern als auch bei Frauen vorkommt. Es ist jedoch bei Männern in viel höheren Konzentrationen vorhanden. Es erleichtert viele der Veränderungen, die bei Männern während der Pubertät auftreten, einschließlich der Vertiefung der Stimme, des Haarwuchses im Gesicht und am Körper und der Entwicklung der Genitalien. Es trägt auch zur Libido und zur Stärke sowohl des Muskel- als auch des Skelettsystems bei.
Magnesium
Ein Nährstoff, der Ihrem Körper helfen kann, Testosteron auf natürliche Weise zu produzieren, ist Magnesium. Dies geht aus einer Studie hervor, die 2009 im "Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis" veröffentlicht wurde. Eine einzige Portion roher Ananasstücke in einer Tasse enthält 20 Milligramm Magnesium. Die meisten erwachsenen Männer sollten ungefähr 400 Milligramm Magnesium pro Tag konsumieren, während die meisten erwachsenen Frauen ungefähr 310 Milligramm pro Tag konsumieren sollten.
Zink
Zink ist ein weiterer Nährstoff, der laut einer 2006 an der Selcuk University durchgeführten Studie zur Erhöhung des Testosteronspiegels beitragen kann. Jede Tasse Ananas enthält 0, 2 Milligramm Zink. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel des National Institute of Health empfiehlt, dass die meisten Erwachsenen, sowohl Männer als auch Frauen, etwa 40 Milligramm Zink pro Tag konsumieren.
Serviervorschläge
Obwohl Ananas insgesamt sehr nahrhaft ist und ziemlich reich an spezifisch testosteronverstärkenden Nährstoffen ist, möchten Sie möglicherweise nicht regelmäßig Ananas in der Schüssel essen. Versuchen Sie stattdessen, rohe Ananas in Smoothies und Shakes zu mischen, um Geschmack und Ernährung zu verbessern. Dies ist eine besonders bequeme Option, wenn Sie bereits Protein-Shakes oder Mahlzeitenersatz-Smoothies einnehmen. Darüber hinaus können Sie Ananas selbst grillen, in Salate und Sandwiches aufnehmen oder zum Würzen von Schweinefleisch, Hühnchen oder Fisch verwenden.
