Ihre Sehnen halten Sie in Bewegung. Sehnen sind Gewebebänder, die Muskeln mit Knochen oder anderen Muskeln verbinden und für die Übertragung von Bewegungsimpulsen von den Muskeln auf den Rest des Körpers verantwortlich sind. Sehnen in Ihren Fingern sind für die Feinmotorik Ihrer Hände und sogar für einfache Aktivitäten, bei denen Sie Ihre Finger beugen müssen, unerlässlich. Sie können jedoch durch wiederholten Stress steif oder wund werden. Das Karpaltunnelsyndrom ist beispielsweise eine repetitive Belastungsstörung, die Fingersehnen und Nerven betrifft. Glücklicherweise können einige einfache, bewährte Hausmittel Ihnen helfen, steife Fingersehnen zu lösen - konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie sie ausprobieren.
Aktuelle Mittel
Topische Behandlungen sind eine einfache Möglichkeit, die Beschwerden von steifen oder verletzten Sehnen zu lindern. Eine traditionelle Behandlung für Sehnensteifheit besteht darin, eine Paste aus Jodsalz und Apfelessig auf die betroffene Stelle aufzutragen. Drs. John Wilson und Thomas Best von der University of Wisconsin Medical School empfehlen ein weiteres altmodisches Hausmittel: das Auftragen von Eis auf überbeanspruchte Sehnen, um Schwellungen zu reduzieren.
Hand- und Fingerübungen
Dehnen ist eine altehrwürdige Methode, um Steifheit zu lindern, und eine bewährte Methode, um mit steifen oder gereizten Sehnen in Ihren Fingern umzugehen. Einige spezielle Handübungen, die die Sehnenflexibilität in Ihren Händen und Fingern erhöhen können, umfassen das sanfte Bilden einer Faust mit Ihrer betroffenen Hand und das Biegen Ihrer Finger, sodass ihre Spitzen die Basis Ihrer Handfläche berühren. Wenn Ihre Sehnensteifheit durch traumatische Verletzungen verursacht wurde, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Übungen machen.
Anpassungen des Lebensstils
Traditionelle Lösungen für kleinere Beschwerden beinhalten manchmal das Vermeiden der Bedingungen, die sie auslösen und verschlimmern. Laut dem Medical Center der University of Maryland können einige einfache Änderungen des Lebensstils dazu beitragen, Sehnenprobleme und Stress in Ihren Fingern, die durch das Karpaltunnelsyndrom verursacht werden, zu lindern oder zu verhindern. Wenn Sie nachts eine Handgelenkstütze tragen, nicht auf Ihren Händen schlafen und regelmäßig Pausen einlegen, wenn Sie wiederholt mit Ihren Händen und Fingern arbeiten, können Sie Beschwerden und Steifheit in Ihren Händen lindern.
Yoga
Es hat sich gezeigt, dass die alte indische Yoga-Praxis bei Menschen, die von Karpaltunnelsyndrom und Verletzungen durch wiederholten Stress betroffen sind, Beschwerden lindert und die Griffstärke verbessert. Yoga reduziert Stress, Verspannungen und Muskelsteifheit, was die Handsteifheit verschlimmern kann. Posen, bei denen Sie Ihr Gewicht auf Ihren Händen ausgleichen müssen, wie z. B. die nach unten gerichtete Hundehaltung, können jedoch steife oder verletzte Hände verschlimmern. Vermeiden Sie sie daher.
