Verursacht Fast Food Gewichtszunahme und Fettleibigkeit? Es hängt alles davon ab, wie Sie es bestellen und essen. Wenn Sie aus Menüs mit fetthaltigen Lebensmitteln und übergroßen Portionen wählen, ist es einfach, die falschen Angebote zu bestellen und zu viele Kalorien zu verbrauchen. Wenn Sie relativ sesshaft sind, werden Sie an Gewicht zunehmen. Wenn Sie weiterhin dieselben Lebensmittel mit demselben Aktivitätsniveau essen, besteht die Gefahr, dass Sie fettleibig werden.
Kalorienzahlen
Eine durchschnittliche Diät zur Aufrechterhaltung des Körpergewichts enthält etwa 2.000 Kalorien pro Tag, aufgeteilt auf drei Mahlzeiten. Wenn eine Fast-Food-Mahlzeit die Hälfte dieser täglichen Gesamtmenge ausmacht, kann der Rest Ihrer Ernährung Sie über das Limit hinausschieben, und Ihr Körper speichert diese Kalorien als Fett. Während Salate, Bohnenburritos und Haferflocken 200 Kalorien oder weniger haben, erhöhen Dressing, Guacamole und Trockenfrüchte die Kalorienzahl.
Bestellungen mit höherem Kaloriengehalt sind typisch: Ein 16-Unzen. Orangensaft, Ei-Wurst-Keks-Sandwich und Rösti zum Beispiel haben insgesamt 900 Kalorien. Ein Doppelpastetchen-Hamburger, große Pommes Frites und ein 16-Unzen. Cola Mahlzeit übersteigt 1.300 Kalorien. Dies lässt wenig zusätzlichen Raum in Ihrer Ernährung für den Rest Ihrer täglichen Kalorien und Ernährung.
Kalorienungleichgewicht
Gewichtszunahme
Also, wie viel Fast Food kannst du essen, ohne fett zu werden? Sie können gelegentliche kalorienreiche Mahlzeiten ausgleichen, indem Sie zu anderen Zeiten kalorienarme Lebensmittel essen oder mehr trainieren. Wenn Sie diese Vorsichtsmaßnahmen jedoch nicht treffen, können Sie an Fett zunehmen und an Gewicht zunehmen. Ein Artikel aus dem Jahr 2005 in "The Lancet" berichtete, dass in einer Studie über die Essgewohnheiten junger Erwachsener diejenigen, die zwei oder mehr Fastfood-Mahlzeiten pro Woche aßen, über 15 Jahre durchschnittlich 10 Pfund zunahmen.
Fettleibigkeit
Wenn Ihr Body-Mass-Index 30 erreicht, wird Ihr Übergewicht als Fettleibigkeit bezeichnet. Abhängig von Ihren Essgewohnheiten kann dies auftreten, wenn Sie relativ jung sind oder wenn Sie mittleren Alters sind. Fettleibigkeit, die durch den Verzehr von Fastfood mit gesättigten Fetten wie Burgern und Pommes entsteht, kann das Risiko für Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes drastisch erhöhen.
