Möglicherweise müssen Sie kein Multivitaminpräparat einnehmen, insbesondere wenn Ihre Ernährung eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen umfasst. Aber wenn Sie das Gefühl haben müssen, können Sie darüber diskutieren, ob es besser ist, ein biologisches oder ein synthetisches Vitaminpräparat einzunehmen. In diesem Fall kommt es wirklich auf die Präferenz an. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Diät hinzufügen.
Synthetic Vs. Bio
Synthetische Vitamine werden von jemandem in einem Labor hergestellt. Im Gegensatz dazu stammen organische Vitamine aus echten Lebensmitteln und werden manchmal auch als natürlich bezeichnet. US News and World Report stellt fest, dass es besser ist, Bio-Vitamine einzunehmen, da diese aus der Nahrung stammen.
ScienceLine von der University of California in Santa Barbara berichtet jedoch, dass Ihr Körper das Vitamin auf die gleiche Weise verwendet, egal woher es kommt.
Vorteile von Vitamin
Wenn Sie Ihre Ernährung ergänzen möchten, sind sowohl organische als auch synthetische Vitamine eine gute Wahl. Synthetische Vitamine sind jedoch tendenziell günstiger als organische Vitamine. Auch wenn Sie einmal am Tag organische Vitamine finden können, erfordern viele natürliche Vitamine möglicherweise, dass Sie mehrere Tabletten pro Tag einnehmen, um alle benötigten Nährstoffe zu erhalten. Sie können jedoch feststellen, dass Sie das Vitaminpräparat besser vertragen, wenn es den ganzen Tag über in geringeren Dosen eingenommen wird als bei einer Einzeldosis.
Halten Sie sich von Megadosen fern
Egal für welche Art von Vitamin Sie sich entscheiden, nehmen Sie keine, die hohe Dosen an Nährstoffen enthält. Laut der Akademie für Ernährung und Diätetik kann die Einnahme von Megadosen Vitaminen und Mineralstoffen Ihre Gesundheit schädigen und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Es gibt Marken von sowohl organischen als auch synthetischen Vitaminen, die Megadosen enthalten. Suchen Sie stattdessen nach solchen, die 100 Prozent des Tageswerts für die meisten Nährstoffe enthalten.
Besser vom Essen
Während Vitaminpräparate sicher sind, solange Sie nicht zu viel bekommen, sollten Sie in Betracht ziehen, sie aus echten Lebensmitteln zu beziehen, wenn Sie sich Sorgen darüber machen, woher Ihre Vitamine stammen. Es gibt Nährstoffe in Lebensmitteln, die Sie nicht in eine Flasche füllen können. Eine gesunde Ernährung, die eine Auswahl an Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen umfasst, einschließlich Obst, Gemüse, Getreide, Proteinen und Milchprodukten, sollte Ihnen das bieten, was Ihr Körper benötigt, sowie die zusätzlichen Vorteile von Phytochemikalien, Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten.
