Tae Bo, eine Kombination aus Kampfkunst und Boxen mit einigen Tanzbewegungen, ist eine der beliebtesten Übungsmethoden, die jemals entwickelt wurden. Tae Bo wurde 1976 vom Kampfsportler Billy Blanks entwickelt und verspricht, den Körper zu stärken und gleichzeitig ein gutes Herz-Kreislauf-Training zu absolvieren. Es wurde entwickelt, um Fett zu verbrennen, beim Abnehmen zu helfen und einige Selbstverteidigungstechniken zu lehren.
Bauen und Tonen
Tae Bo wurde auf der Grundlage des koreanischen Wortes "Tae" - Fuß oder Bein - betitelt, um Tritt- und Unterkörperbewegungen darzustellen, und "Bo" - kurz für Boxen - um den Schlag und die Verteidigung des Oberkörpers darzustellen. Laut Blanks wirkt Tae Bo nicht nur auf den Oberkörper (Arme, Brust, Schultern) und den Unterkörper (Oberschenkel, Brötchen), sondern auch auf die Rumpfmuskulatur (Bauchmuskeln, Wirbelsäulen, Schrägmuskeln). Eines der Ziele von Tae Bo war es, die funktionelle Stärke zu steigern, die Blanks als die Art der Stärke bezeichnete, die täglich angewendet wird.
Herz-Kreislauf-Training
Eines der größten Verkaufsargumente von Tae Bo ist das Herz-Kreislauf-Training, das laut Blanks ein Ergebnis der Tanzbewegungen war, die dem bereits energiereichen Training hinzugefügt wurden. Der Nutzen eines guten Herz-Kreislauf-Trainings war das erste, was Blanks bemerkte, als er 1976 versehentlich Tae Bo gründete. Blanks, ein begeisterter Trainer, wurde schnell müde, wenn er Tanzbewegungen mit seinem Kampfsport- und Boxtraining kombinierte.
Gewichtsverlust
Aufgrund des energiereichen aeroben Charakters von Tae Bo verbrennt das Trainingsprogramm während der Routine Kalorien, was sich in einem Gewichtsverlust niederschlagen sollte, wenn eine gesunde kalorienarme Ernährung beibehalten wird. In einer vom American Council on Exercise durchgeführten Studie wird geschätzt, dass eine durchschnittliche Person in einer Kickbox-Klasse wie Tae Bo 350 bis 450 Kalorien pro Stunde verbrennt.
Selbstverteidigung
Das Treten und Schlagen während eines Tae Bo-Trainings führt zu einem besseren Verständnis der Selbstverteidigungsmethoden. Es ist wichtig zu beachten, dass Tae Bo kein Selbstverteidigungskurs ist und Sie nicht versuchen sollten, die Techniken außerhalb Ihres Trainings anzuwenden. Laut Blanks hofft er, dass Tae Bo-Benutzer niemals an einen Ort gebracht werden, an dem sie Selbstverteidigungstraining benötigen, glaubt jedoch, dass Tae Bo ihnen Vertrauen in eine gefährliche Situation geben kann. Wenn Sie an Selbstverteidigung interessiert sind, suchen Sie einen Fachmann auf, der die entsprechenden Techniken unterrichtet.
