Kommerzielle Diäten wie Jenny Craig nehmen das Rätselraten bei der Zubereitung von Mahlzeiten und der Diätplanung. Wenn Sie sich die Mahlzeiten nicht leisten können oder versuchen möchten, Ihre eigenen zuzubereiten, gibt es in den meisten Lebensmittelgeschäften Ersatz für Jenny Craig-Lebensmittel.
Jenny Craig gegen andere Diäten
Jenny Craig ist ein Unternehmen, das Diätprodukte herstellt und an Diätetiker liefert. Zusammen mit Weight Watchers und Slim Fast ist es eines der beliebtesten Diätpläne, die heute erhältlich sind. Es gibt auch einige Untersuchungen zu kommerziellen Produkten wie der Lean-Cuisine-Diät im Vergleich zu Jenny Craig.
In einer im August 2016 in Adipositas- Rezensionen veröffentlichten Übersicht reduzierte die Jenny Craig-Diät die A1c-Werte bei Patienten mit Typ-II-Diabetes stärker als die Verwendung von Ernährungsberatung. Die A1c-Werte werden über eine Blutuntersuchung gemessen und zeigen Ihrem Arzt, ob Ihr durchschnittlicher Blutzuckerspiegel hoch oder niedrig ist.
Eine andere Studie, die im September 2014 im Journal der American Medical Association veröffentlicht wurde, hat 11 Markendiäten verglichen und festgestellt, dass Jenny Craig einen ähnlichen Gewichtsverlust wie andere beliebte Diäten wie Atkins und Volumetrics verursachte. Jenny Craig war die einzige Diät, die nach 12 Monaten keine abnehmenden Ergebnisse hatte.
Die Speisepläne von Jenny Craig werden von Diätassistenten sorgfältig ausgearbeitet, und das Essen wird von echten Köchen zubereitet. Sie folgen einem Speiseplan, der Ihnen sagt, an welchen Tagen und zu welchen Zeiten Sie jede Mahlzeit essen müssen. Auf diese Weise erhalten Sie jeden Tag ausreichende Mengen an Protein, Kohlenhydraten und Fett. Die Diät enthält sechs Mahlzeiten pro Tag, die sich leicht erwärmen und zubereiten lassen.
Jenny Craig Diätübersicht
Während der Essensplan die meisten Diät-Rätselraten erledigt, gibt es auch einen wöchentlichen Check-in bei Jenny Craig, um Ihre Fragen zu beantworten und Ihren Fortschritt zu überwachen. Vielleicht ist das Beste an dieser Diät ihre Bequemlichkeit. Ihre Mahlzeiten werden alle gekocht und an Sie gesendet. Sie müssen sich keine Gedanken über Kochen, Putzen oder Einkaufen machen.
Denken Sie während der Diät daran, dass Sie auch an einem Trainingsprogramm teilnehmen sollten. Eine im Februar 2018 in BioMed Central veröffentlichte Studie hat ergeben, dass die Kombination von Ernährung und Bewegung die allgemeine Gesundheit stärker verbessert als Diät oder Bewegung allein. Außerdem erreichen Sie das Zielgewicht schneller, indem Sie regelmäßig trainieren.
Jenny Craig Ersatzliste
Die Jenny Craig Lasagne ist auf ihrer Website als Fanfavorit aufgeführt. Sie sparen auch nicht an den Zutaten. In der Lasagne werden echte Nudeln, Rindfleisch, Mozzarella und Ricotta verwendet. Eine kleine Portion enthält 220 Kalorien, 6 Gramm Fett, 29 Gramm Kohlenhydrate und 14 Gramm Protein.
Alternativ können Sie eine gefrorene Stouffer-Lasagne in einem örtlichen Lebensmittelgeschäft kaufen. Ihre Lasagne in Familiengröße hat zum Beispiel 290 Kalorien pro Portion. Es gibt auch 12 Gramm Fett, 27 Gramm Kohlenhydrate und 18 Gramm Protein. Denken Sie daran, dass eine Packung 5 Portionen enthält. Sie müssen sich also auf eine Portion beschränken, um in der Nähe der Jenny Craig-Portionen zu bleiben.
Wenn Sie nach einem Frühstück suchen, bietet die Jenny Craig-Diät einen Zimt-Kaffee-Kuchen. Eine Portion enthält 170 Kalorien, 5 Gramm Fett, 29 Gramm Kohlenhydrate und 4 Gramm Protein. Während es lecker ist, hält die kleine Portionsgröße Sie davon ab, zu viele Kalorien zu essen.
Sie können leicht eine Alternative für dieses Jenny Craig-Essen in Lebensmittelgeschäften finden. Sie können Drakes Kaffeekuchen kaufen, eine Schachtel mit einzeln verpackten kleinen Kaffeekuchen. In einem Kuchen sind nur 150 Kalorien, 5 Gramm Fett, 25 Gramm Kohlenhydrate und 2 Gramm Protein enthalten. Das ist tatsächlich etwas weniger Kalorien als die Jenny Craig-Version, und die Portionen sind bereits für Sie erstellt.
Jenny Craig Snack Alternativen
Wenn Sie sich nach Kartoffelchips sehnen, sich aber von zu fettigen oder fettigen Dingen fernhalten möchten, probieren Sie Lay's gebackene Kartoffelchips. Da sie gebacken statt gebraten werden, gibt es weniger Fett und weniger Kalorien als in normalen Kartoffelchips. Eine Portion gebackene Kartoffelchips hat 120 Kalorien mit 3, 5 Gramm Fett, 22 Gramm Kohlenhydraten und 2 Gramm Protein. Es gibt zwei Portionen pro Beutel. Versuchen Sie also, die Hälfte zu essen, die der Portion von Jenny Craig entspricht.
