Wenn Ihre Brustwarzen beim Laufen weh tun, haben Sie wahrscheinlich einen Zustand namens Jogger-Brustwarze, der durch Scheuern verursacht wird. Joggers Brustwarze kann verhindert werden, indem Sie Kleidung aus weichen Materialien tragen oder eine Barriere zwischen Brustwarzen und Kleidung anbringen, um Reibung zu reduzieren. Möglicherweise können Sie die durch die Brustwarze des Joggers verursachten Schmerzen und Entzündungen durch Auftragen von Eis oder Salben lindern.
Ursachen
Joggers Brustwarze ist eine häufige Verletzung von Läufern, insbesondere von Langstreckenläufern. Brustwarzengewebe ist sehr empfindlich und kann durch Reibung leicht gereizt werden. Bei Frauen kann die Brustwarze des Joggers auch durch kontinuierliche Bewegung der Brüste beim Joggen verursacht werden. Joggers Brustwarze kann zu Trockenheit, Schmerzen und im Extremfall sogar zu rissigen und blutenden Brustwarzen führen. Menschen mit besonders empfindlicher Haut sind anfälliger für diesen Zustand als andere.
Kleidung
Möglicherweise können Sie die Brustwarze des Joggers verhindern, indem Sie beim Laufen die richtige Kleidung tragen. Für Männer ist die Lösung möglicherweise so einfach wie das Ausziehen des Hemdes beim Joggen. Wenn Sie beim Laufen ein Hemd tragen, sind Seide und Lycra laut BBC Health die besten Materialien, um das Scheuern der Brustwarzen zu reduzieren. Ein locker sitzendes Hemd ist auch einem engen Hemd überlegen, um die Brustwarze des Joggers zu verhindern. Für Frauen kann das Tragen eines passgenauen Sport-BHs, der die Brustbewegung reduziert, einen Schutz gegen die Brustwarze des Joggers bieten.
Barrieren
Neben dem Tragen angemessener Kleidung kann das Anbringen einer Barriere an Ihren Brustwarzen vor dem Laufen dazu beitragen, die Schmerzen in den Brustwarzen zu lindern. Versuchen Sie, ein chirurgisches Klebeband oder einen Klebeband über Ihre Brustwarzen zu legen. Das Auftragen eines Gleitmittels wie Vaseline oder einer zinkhaltigen Creme vor dem Lauf kann auch die Auswirkungen von Scheuern verringern. Einige Sportartikelhersteller verkaufen Brustwarzenschutz aus Schaumstoff oder Gummi, um die Brustwarze des Joggers zu verhindern.
Behandlung
Die Behandlung der Brustwarze des Joggers hängt von der Schwere Ihrer Verletzung ab. In einigen Fällen kann das Auftragen eines Eisbeutels mit Druck oder einer beruhigenden Salbe wie Windelausschlagcreme die gereizte Haut beruhigen. Es ist auch wichtig, ein paar Tage Pause vom Laufen zu machen, damit Ihre Brustwarzen heilen können. Wenn die Brustwarze Ihres Joggers so stark ist, dass die Haut blutet, reinigen Sie sie vorsichtig und tragen Sie eine antibiotische Salbe und Bandagen auf.
