Folsäure ist ein B-Vitamin, das natürlicherweise in Lebensmitteln als Folsäure vorkommt. Viele Lebensmittel wie Mehl, Brot und Frühstücksflocken sind mit dem Vitamin angereichert. Folsäure ist für den Aminosäure- und Nukleinsäurestoffwechsel notwendig. Es ist auch während der Entwicklung des Fötus kritisch. Ein schwerer Folsäuremangel ist aufgrund der US-amerikanischen Lebensmittelanreicherungspolitik ungewöhnlich.
Verschreibungspflichtige vs. rezeptfreie Folsäure
Folsäuretabletten mit weniger als 1.000 Mikrogramm sind normalerweise nicht verschreibungspflichtig, während Tabletten mit 1.000 Mikrogramm oder mehr laut Linus Pauling Institute nur verschreibungspflichtig sind. Typische rezeptfreie Dosen sind 400 Mikrogramm, 600 Mikrogramm und 800 Mikrogramm. "2010 Lippincott's Nursing Drug Guide" besagt, dass verschreibungspflichtige Folsäure auch zur Injektion in die Venen-, Muskel- oder subkutane Fettschicht erhältlich ist.
Schwangerschaftsbedingte Anwendung
Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfehlen, dass alle Frauen zwischen 15 und 45 Jahren bei geplanter oder ungeplanter Schwangerschaft täglich Folsäure einnehmen. Die meisten Frauen sollten in diesen Jahrzehnten 400 Mikrogramm pro Tag einnehmen, um das Risiko eines Kindes mit einem Neuralrohrdefekt wie Anenzephalie und Spina bifida zu verringern. Diese Dosierung kann je nach ärztlicher Anleitung im ersten Trimester oder während der gesamten Schwangerschaft auf 800 bis 1.000 erhöht werden. Frauen mit einem erhöhten Risiko, ein Baby mit einem Geburtsfehler zu bekommen, wird häufig empfohlen, während ihrer Schwangerschaft 1.000 bis 4.000 Mikrogramm Folsäure pro Tag einzunehmen.
Nicht schwangerschaftsbedingte Verwendung
Folsäure-Supplementation wird für alle mit einem Folsäuremangel empfohlen. Es wird auch Personen empfohlen, die an einer Art Megaloblastenanämie leiden. Einige Personen mit Krebs oder Alkoholismus benötigen eine Folsäure-Supplementierung. Das Linus Pauling Institute empfiehlt, dass Männer und Frauen im nicht gebärfähigen Alter 400 Mikrogramm pro Tag konsumieren. Kinder benötigen je nach Alter 65 bis 400 Mikrogramm pro Tag. Eine stillende Frau sollte ihren Arzt um spezifische Empfehlungen bitten.
Tipps
Die meisten Menschen können ausreichend Folsäure erhalten, indem sie eine Diät einhalten, die reich an Vollkornprodukten, angereicherten Körnern, Bohnen, Linsen, Spinat und anderen Grüns ist. Wenn Sie sich nicht richtig ernähren, können Sie von einem rezeptfreien Multivitaminpräparat profitieren, das Folsäure und andere B-Vitamine enthält, an denen Sie möglicherweise einen leichten Mangel haben. Sie sollten die Einnahme von mehr als 400 Mikrogramm zusätzlicher Folsäure pro Jahr vermeiden Tag, es sei denn, Ihr Arzt hat Sie dazu aufgefordert.
