Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die viele gesundheitliche Vorteile haben. Auch gute Bakterien, Probiotika, helfen Ihrem Körper beim Verdauungsprozess und bei der Bekämpfung schädlicher Bakterien. Die meisten Probiotika, die in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden, stammen aus den Stämmen Bifidobacterium und Lactobacillus, um den Gehalt an guten Bakterien im Körper zu erhöhen und eine bessere allgemeine Gesundheit zu erreichen.
Was sind Probiotika?
Probiotika sind Mikroorganismen mit ähnlichen gesundheitlichen Vorteilen wie die normale Körperflora. In Ihrem Darm sind viele dieser nützlichen Organismen beheimatet. Sie unterstützen die normale Verdauung und hemmen das Wachstum schädlicher Mikroorganismen. Die Verwendung von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln ist häufig Teil komplementärer und alternativer medizinischer Behandlungen, die eine bessere Gesundheit fördern.
Empfohlene probiotische Aufnahme
Probiotika helfen dabei, die normalen Werte guter Bakterien im Körper wiederherzustellen, die möglicherweise durch Antibiotika-Behandlungen oder Medikamente aufgebraucht wurden. Sie werden für Menschen empfohlen, die an chronischen Hefeinfektionen, Verstopfung, Durchfall, Magen-Darm-Infektionen und Harnwegsinfektionen leiden. Eine Reihe von Nahrungsquellen enthalten Probiotika, und die Aufnahme dieser Nahrungsmittel als Teil Ihrer regulären Ernährung trägt dazu bei, ein gesundes Niveau an guten Bakterien im Körper aufrechtzuerhalten. Sie können auch Probiotika in Form eines Nahrungsergänzungsmittels kaufen. Achten Sie jedoch darauf, eines zu wählen, das eine Live-Abgabe an den Darm garantiert.
Quellen von Probiotika
Gute Nahrungsquellen für Probiotika sind fermentierte, geronnene oder aufgewühlte Nahrungsmittel. Diese Nahrungsquellen sind Joghurt, Sauerkraut, dunkle Algen, dunkle Schokolade und Gurken. Miso-Suppe enthält japanische Gewürze aus fermentierten Bohnen oder Getreide. Kimchi, ein koreanisches Gewürz aus fermentiertem Kohl, ist auch eine gute Quelle für Probiotika. Joghurt enthält einen hohen Anteil an Lactobacillus und Acidophilus, die den Gehalt an guten Bakterien in Ihrem Körper erhöhen.
Vorteile von Probiotika
Probiotika helfen dabei, die normale Flora in Ihrem Körper wiederherzustellen, die aufgrund von Stress, schlechter Ernährung oder Krankheit erschöpft sein kann. Sie behandeln auch Durchfall, der manchmal eine Nebenwirkung von antibakteriellen Medikamenten ist. Darüber hinaus helfen sie bei der Behandlung von Reizdarmsyndrom, Magen-Darm-Erkrankungen, Harnwegsinfektionen und Hefeinfektionen. Die Wiederherstellung der normalen Flora in Ihrem Körper ist wichtig, um die Vermehrung schädlicher Mikroorganismen zu verhindern und die allgemeine Gesundheit zu fördern.
