Frauen fürchten sich oft vor "dieser Zeit des Monats" mit ihren Krämpfen, Blähungen und Stimmungsschwankungen. Ein regelmäßiger Menstruationszyklus ist jedoch ein Zeichen für eine gute Gesundheit. Der Verlust oder das Fehlen einer regelmäßigen Periode wird als Amenorrhoe bezeichnet. Amenorrhoe ist keine Krankheit selbst, sondern ein Symptom für ein anderes Problem. Diät und Gewichtsverlust sind ein Grund, warum Sie Ihren Zyklus verlieren können.
Arten von Amenorrhoe
Wenn eine junge Frau ihre erste Periode bis zum Alter von 16 Jahren nicht hatte, hat sie eine primäre Amenorrhoe. Menstruationsstörungen können durch das Fehlen von Fortpflanzungsorganen, Probleme mit der Hypophyse und Stress verursacht werden. Oft ist die genaue Ursache unbekannt. Sekundäre Amenorrhoe tritt auf, wenn eine Frau, die normale Zyklen hatte, ihre Periode für sechs oder mehr Monate verpasst. Schwangerschaft, Stillzeit und einige Formen der Empfängnisverhütung führen zu Fehlzeiten, gelten jedoch nicht als sekundäre Amenorrhoe. Sekundäre Amenorrhoe kann durch Hormonstörungen, Stress, einen Hypophysentumor und eine Funktionsstörung der Schilddrüse verursacht werden.
Diätbezogene Effekte
Wenn Ihr Körper gestresst ist, opfert er nicht wesentliche Funktionen - wie die Fähigkeit, schwanger zu werden -, um zu überleben. Folglich kann ein plötzlicher Gewichtsverlust durch restriktive Diäten, übermäßige Bewegung und ein sehr geringes Körperfett von weniger als 15 bis 17 Prozent sekundäre Amenorrhoe verursachen. Primäre Amenorrhoe kann auch aus einer Essstörung und übermäßiger Bewegung resultieren.
Essstörungen
Wenn eine Diät zur Beendigung der Menstruation führt, liegt dies normalerweise an einer extremen Kalorieneinschränkung und einer unzureichenden Aufnahme von Vitaminen. Wenn Sie Ihren Menstruationszyklus verloren haben, ist es möglich, dass das, was als Diät begann, zu einer ungesunden Besessenheit mit Gewichtsverlust geworden ist. Einige der Warnsignale für eine Essstörung sind starke Angst vor Gewichtszunahme, Haarausfall, anhaltender Kälte, Weigerung, ein normales Gewicht zu halten, und zwanghafte Bewegung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn bei Ihnen eines dieser Symptome auftritt. Psychologische Bewertung und Beratung sind notwendig, um von Essstörungen zu heilen.
Ernährung für Normalität
Die Rückkehr zu und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann helfen, Amenorrhoe umzukehren. Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt eine Ernährung, die reich an gesunden Fetten aus Fisch, Nüssen, Samen, Ölen und Avocado ist. Begrenzen Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln und vermeiden Sie koffein- oder alkoholhaltige Getränke. Konzentrieren Sie sich auf Vollwertkost, einschließlich Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Bohnen, Fleisch, Geflügel und Milchprodukte. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels. Zu den für Personen mit Amenorrhoe besonders wichtigen Nährstoffen gehören Kalzium, Vitamin B6 und essentielle Fettsäuren.
