Neuroplastizität bezieht sich auf die Fähigkeit Ihres Gehirns, neurale Bahnen neu zu organisieren, und Gehirne mit mehr Bahnen haben mehr Plastizität. Ihr Gehirn bereichert sein Netzwerk aus Dendriten und neuronalen Durchgängen jedes Mal, wenn es neue Erfahrungen verarbeitet. Jedes Mal, wenn Sie etwas Neues lernen oder lernen, wie Sie etwas Neues tun, erzeugt Ihr Gehirn neuronale Passagen, um dieses Wissen oder Können aufrechtzuerhalten. Unter-stimulierte Gehirne verlieren an Plastizität, weil neuronale Bahnen nicht ausgelastet und unterentwickelt sind. Übungen zur Plastizität des Gehirns können die Plastizität des Gehirns erhöhen.
Hochschalten
Bauen und stärken Sie neuronale Bahnen bei alltäglichen Aktivitäten, indem Sie die Hand wechseln, die Sie verwenden. Wenn Sie Ihre Hand wechseln, wird das Gehirn gezwungen, sich anzupassen, indem es neue neuronale Verbindungen in Ihrem Gehirn ausdehnt oder herstellt. Erzwingen Sie beispielsweise, dass Ihr Gehirn etwas Neues erlebt, indem Sie die Hand wechseln, mit der Sie die Computermaus steuern. Dies mag sich zunächst unangenehm anfühlen, da es Ihr Gehirn dazu zwingt, neue neuronale Routen zu verwenden, dies wird jedoch einfacher, wenn Ihr Gehirn neue neuronale Pfade erstellt und sich an den Schalter anpasst. Andere Aufgaben beim Wechseln sind Zähne putzen, Haare kämmen, Socken anziehen, die Fernbedienung verwenden, eine Handtasche in der Hand halten, Darts werfen und Telefonnummern wählen.
Flex a Sense
Bilden Sie einen Sinn aus, indem Sie die Sinne einschränken, die Sie normalerweise für die Ausführung alltäglicher Aufgaben verwenden. Verwenden Sie zum Beispiel nur nonverbale Kommunikation, während Sie eine Mahlzeit mit jemandem teilen, schließen Sie Ihre Augen und ziehen Sie sich an, duschen Sie mit geschlossenen Augen oder schalten Sie das Licht aus und tasten Sie sich ins Badezimmer. Laut dem Franklin Institute fördert die Ausführung alltäglicher Aufgaben mit weniger Sinnen die Aktivierung nicht ausreichend genutzter Nervenbahnen.
Ansammeln
Erhöhen Sie Ihr Gehirn, indem Sie gleichzeitig zwei verschiedene sensorische Aktivitäten ausführen. Hören Sie zum Beispiel Musik und riechen Sie Blumen, hören Sie auf den Regen und tippen Sie auf Ihren Finger oder beobachten Sie Wolken und spielen Sie gleichzeitig mit Modelliermasse. Wenn Sie mehrere sensorische Aktivitäten gleichzeitig ausführen, wird Ihr Gehirn dazu angeregt, neue neuronale Verbindungen herzustellen.
Ändern Sie sich
Ändern Sie Ihre regulären Routinen, um neue Nervenbahnen mit neuen Erfahrungen zu schaffen. Verwenden Sie beispielsweise eine neue Route, um zur Arbeit zu gehen, auf der anderen Seite des Bettes aufzustehen, im Fitnessstudio die Maschine zu wechseln oder eine andere Route zu laufen.
Analysieren
Denken Sie daran, Ihre Dendriten zu vermehren. Laut IncreaseBrainPower.com erhöht das Denken die Anzahl der dentritischen Zweige oder Nervenbahnen, die die Gehirnzellen miteinander verbinden. Erweitern Sie neuronale Bahnen, indem Sie über Ihre Gedanken, Gefühle, eine Figur in einer Geschichte, ein Gemälde oder etwas in der Natur nachdenken.
