Wenn Sie mit Wasser fasten, verbrauchen Sie tagelang nur Wasser. Einige Personen verwenden diese Art des Fastens aus gesundheitlichen Gründen - um Gewicht zu verlieren oder Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Andere verwenden möglicherweise schnell ein Wasser, um ihren Geist zu klären und in einen meditativen Zustand zu gelangen. Was auch immer der Grund für den Beginn des Fastens ist, das Fasten wird irgendwann enden und Sie müssen wieder anfangen zu essen. Selbst wenn Sie nur kurz fasten, müssen Sie beim Essen vorsichtig sein.
Schritt 1
Trinken Sie am Morgen des ersten Tages nach dem Fasten eine Mischung aus einem Teil Obst- oder Gemüsesaft mit einem Teil Wasser. Es sollte 100 Prozent Saft ohne Zuckerzusatz sein. Wenn möglich, machen Sie Ihren eigenen Saft mit einer Saftpresse. Der verdünnte Saft versorgt Sie mit Nährstoffen, ohne Ihr Verdauungssystem zu reizen.
Schritt 2
Essen oder trinken Sie am Nachmittag des ersten Tages nach dem Fasten eine Tasse Gemüse- oder Hühnerbrühe. Wenn gewünscht, essen Sie ein Stück Brot oder ein paar einfache Cracker mit der Brühe. Trinken Sie den verdünnten Saft weiter. Die Brühe liefert mehr Nährstoffe und bereitet Ihr Verdauungssystem auf schwerere Lebensmittel vor.
Schritt 3
Verbrauchen Sie am Abend des ersten Tages nach dem Fasten eine schwerere Suppe wie Gemüse oder Minestrone. Haben Sie einen kleinen, entkleideten Salat mit frischem Obst und Gemüse. Trinken Sie ein Glas unverdünnten Saft.
Schritt 4
Verbrauchen Sie am zweiten Tag nach dem Fasten weiterhin frisches Obst und Gemüse, Suppen und Säfte. Fügen Sie am Abend des zweiten Tages Milchprodukte wie Milch oder Joghurt hinzu.
Schritt 5
Essen Sie am dritten Tag frisches Obst und Gemüse, Suppen, Säfte und Milchprodukte. Falls gewünscht, Fleisch, Fisch oder Eier einarbeiten.
Schritt 6
Nehmen Sie am vierten Tag das normale Essen wieder auf.
Dinge, die du brauchen wirst
-
100 Prozent Fruchtsaft
100 Prozent Gemüsesaft
Entsafter (optional)
Gemüse- oder Hühnerbrühe
Brot oder Cracker
Suppe
Frisches Obst und Gemüse
Milchprodukte
