Muskelzuckungen beeinträchtigen das Leben. Es beeinträchtigt Ihren Schlaf und nimmt Ihnen den Komfort. Egal, ob Ihr Augenlid zuckt, Ihr Wadenmuskel krampft oder Sie einen Muskel am ganzen Körper zucken, es gibt eine Lösung für das Problem.
Muskelzuckungen am ganzen Körper
Muskelzuckungen sind eine ziemlich häufige Erfahrung. Der offizielle medizinische Begriff lautet laut einem Beitrag von iCliniq vom Februar 2019 gutartige Faszikulation . Diese harmlosen Krämpfe sind groß genug, um gefühlt zu werden, aber nicht so groß, dass sie unwillkürliche Bewegungen verursachen. Andere Symptome sind Müdigkeit, Angst und Schmerz, Schwäche und Steifheit in den betroffenen Muskeln.
Zuckungen werden nicht alle durch ernsthafte Probleme verursacht. iCliniq listet eine Reihe von gutartigen Ursachen auf:
- Stress
- Trauma
- Angst
- Depression
- Alkoholismus
- Rauchen
- Virusinfektion
- Anstrengende Übung
- Vitaminmangel
Das Lösen von Muskelzuckungen ist eine Frage der Ursache gemäß dem iCliniq-Artikel. Ein Muskelkrampf aufgrund eines Vitaminmangels kann durch eine Ernährungsumstellung oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln behoben werden. Wenn Ihr Zucken von Stress und Müdigkeit herrührt, sollten Sie besser schlafen und Stressbewältigungsfähigkeiten erlernen. Finden Sie Ihren Zuckungsauslöser, um sie zu beheben.
Vitaminmangel und Muskelzuckungen
Laut einer Studie von Neurology International im August 2014 verursachen verschiedene Vitaminmängel Muskelzuckungen. Vitaminmängel, die Zuckungen verursachen, sind Kalzium, Magnesium, Vitamin B12 und Vitamin D.
Bevor Sie mit einer Nahrungsergänzung beginnen, sollten Sie sich zuerst bei Ihrem Arzt nach einem Mangel erkundigen. Andernfalls könnten Sie toxische Werte in Ihrem Blut haben .
Kalziummangel und Muskelzuckungen
Kalzium ist wichtig, um Ihre Knochen gesund und stark zu halten, aber es ist auch für die Gesundheit der Muskeln unerlässlich. Laut den National Institutes of Health kann Kalziummangel Krämpfe und Krämpfe verursachen. Die Verbesserung des Kalziumspiegels kann eine einfache Lösung für Zuckungen sein.
Es gibt mehrere Kalziumpräparate, die Sie einnehmen können. Oder Sie können anfangen, kalziumreiche Lebensmittel zu essen. Solche Lebensmittel umfassen Getreide wie Gerste, Gemüse wie Brokkoli und die meisten Fleischsorten.
Ein Kalzium wird ohne Magnesium absorbiert
Muskelzuckungen aufgrund von D-Mangel
Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle bei der Kalziumaufnahme, wie in einem Artikel im Merck-Handbuch vom September 2018 erwähnt. Vitamin D spielt auch eine entscheidende Rolle für die Muskelgesundheit.
Ein Mangel an Vitamin D kann zu Muskelkrämpfen führen. Die ersten Anzeichen von Rachitis bei Babys sind normalerweise diese Art von Zuckungen. Der Mangel kann jedoch auch bei Erwachsenen zu Faszikulationen führen.
Ein Vitamin-D-Mangel kann verschiedene andere Arten von Krankheiten verursachen, wie z. B. Müdigkeit. Da Müdigkeit zu Muskelzuckungen führen kann, verschlimmert dies das Problem nur . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie einen Mangel vermuten.
Magnesiummangel und Muskelzuckungen
Wie in einem Artikel im Januar 2018 in der Zeitschrift Open Heart erwähnt, kann Magnesiummangel zu Muskelzuckungen am ganzen Körper führen. Typischerweise sind dies kleine irritierende Zuckungen. Dies ist jedoch nur ein Zeichen für einen geringfügigen Mangel. Daher sollte die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder das Essen von magnesiumreichen Lebensmitteln eine einfache Lösung sein.
Vitamine gegen Beinkrämpfe
Wenn Sie nachts unter Beinkrämpfen leiden, stört dies Ihren Schlaf. Anstatt die ganze Nacht wach zu sein, empfahl der Artikel der University Health News vom Januar 2019 Vitamin B12. Es ist ein wichtiges Vitamin, das Sie sicherstellen sollten, dass Sie im Allgemeinen nicht zu wenig haben. Lassen Sie also Ihren Arzt Ihre Werte überprüfen und ein qualitativ hochwertiges B12-Präparat finden, das Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können.
Muskelkrampf ohne Vitaminmangel
Vitaminmangel ist nicht die einzige Ursache für Muskelzuckungen. Belastungsbedingte Krämpfe sind einer der häufigsten Gründe. Diejenigen, die an nächtlichen Beinkrämpfen leiden, können ein Restless-Leg-Syndrom haben. Selbst wenn Sie zu viel Koffein haben, können Sie zucken. Wenn dies keiner dieser Gründe ist, kann dies an einem größeren medizinischen Problem liegen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt.
Übungsinduziertes Zucken
In einem Artikel des BMJ Journal vom April 2019 wurde festgestellt, dass Trinkwasser die Krämpfe nach dem Training verstärkt. Das Hinzufügen von Elektrolyten zu Ihrem Wasser kann das Problem jedoch beheben. Hören Sie also nicht auf zu trainieren, sondern stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper rechtzeitig darauf vorbereiten. Indem Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme beobachten und Ihre Elektrolyte aufrechterhalten, können Sie dieses Problem leicht lösen.
Zucken von zu viel Kaffee
Das Journal of Caffeine Research stellte in einem Artikel vom September 2013 fest, dass zu viel Koffein Muskelzuckungen verursachen kann. Es gibt jedoch eine einfache Lösung, die Ihre Koffeinaufnahme begrenzt. Sie müssen den Kaffee noch nicht beenden, möchten aber möglicherweise die Anzahl der Gläser reduzieren. Wenn Sie Energie aus anderen Quellen benötigen, gibt es viele Alternativen, die Sie ausprobieren können:
Haben Sie ein Restless-Leg-Syndrom?
Wenn Ihre Beine nachts zucken, fragen Sie sich wahrscheinlich, ob Sie ein Restless-Leg-Syndrom haben. Eine Studie des International Journal of Colorectal Disease vom Juli 2018 ergab, dass B12 nächtliche Beinkrämpfe reduziert. In einem Artikel im American Journal of Hematology vom Juli 2018 wurde festgestellt, dass RLS häufig mit Eisenmangel zusammenhängt.
Während die beiden korrelieren, benötigen die Forscher mehr Beweise, um festzustellen, ob Eisen die RLS verbessern kann .
Haben Sie ALS?
Sie haben wahrscheinlich gelesen, dass Muskelzuckungen ein Symptom für ALS sind. Wie Sie sehen, ist es jedoch auch das Symptom mehrerer anderer Krankheiten. In einer Frage und Antwort der ALS Association aus dem Jahr 2019 wird betont, wie häufig Muskelzuckungen auftreten. Wenn Sie also keine anderen Symptome haben, besteht kein Grund zur Sorge.
