Atherosklerose, besser bekannt als Arterienverkalkung, ist eine Erkrankung, bei der sich Plaque in den Wänden Ihrer Arterien ansammelt. Plaque-Ablagerungen verengen die Arterien, die schließlich verstopfen und den Blutfluss einschränken können. In einigen Fällen kann Plaque in Ihren Arterien zu einem Schlaganfall führen. Bestimmte Risikofaktoren erhöhen die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung der Halsschlagader. Sie können Maßnahmen ergreifen, um Risikofaktoren wie hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck und Diabetes zu steuern oder zu reduzieren.
Schritt 1
Hören Sie mit dem Rauchen auf, um die Bildung von Plaque in Ihren Arterien zu verringern und zu verhindern, dass sich mehr Plaque ansammelt. Wenn Sie Raucher sind, ist dies eine der ersten Änderungen in Ihrem Lebensstil, die Sie vornehmen müssen. Die Mayo-Stiftung für medizinische Ausbildung und Forschung weist darauf hin, dass das Nikotin in Zigaretten häufig die innere Auskleidung der Wände der Arterien reizt. Infolgedessen kann ein durch eine erhöhte Herzfrequenz und einen erhöhten Blutdruck verursachter zusätzlicher Druck die Wände Ihrer Arterien schwächen und zur Bildung von Fettablagerungen führen, die als Plaque bezeichnet werden.
Schritt 2
Regelmäßig Sport treiben. Wenn Sie andere Hauptrisikofaktoren für Karotiserkrankungen haben, müssen Sie Ihr körperliches Aktivitätsniveau erhöhen. Laut dem National Heart Lung and Blood Institute können Sie mit nur 30 Minuten mäßiger körperlicher Aktivität an fünf Tagen in der Woche ein gesundes Gewicht aufrechterhalten, das Diabetesrisiko senken sowie den Blutdruck senken und den Cholesterinspiegel im Blut senken. Regelmäßige Bewegung hilft auch dabei, den Cholesterinspiegel im Blut zu erhöhen. Dies kann wiederum dazu beitragen, die Bildung von Plaque in den Arterien zu verhindern.
Schritt 3
Befolgen Sie das TLC-Programm (Therapeutic Lifestyle Changes), um Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Der Plan beinhaltet eine Diät, die wenig gesättigte Fette enthält, die Kontrolle Ihres Gewichts und die Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität. Die Diät beinhaltet viel Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte, die reich an löslichen Ballaststoffen sind. Es wird auch empfohlen, Fisch zu essen, da Fisch eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren ist, die zur Senkung des Cholesterins beitragen können. Begrenzen Sie Ihre Natriumaufnahme und konsumieren Sie weniger Alkohol. Zu viel Alkohol kann sowohl den Blutdruck als auch den Triglyceridgehalt erhöhen.
Schritt 4
Befolgen Sie die DASH-Diät, wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden, einem weiteren Risikofaktor für eine Erkrankung der Halsschlagader. Die diätetischen Ansätze, um Bluthochdruck zu stoppen, sind fettarme, cholesterinarme Ernährungspläne, die sich auf Lebensmittel konzentrieren, die reich an Nährstoffen und reich an Proteinen und Ballaststoffen sind. Menschen, die diese Diät einhalten, müssen rotes Fleisch und Lebensmittel mit raffiniertem Zucker reduzieren und mehr frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Fisch, Geflügel und fettarme oder fettfreie Milchprodukte konsumieren.
Schritt 5
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle zugrunde liegenden Gesundheitszustände, die Ihr Risiko für die Bildung von Plaques in den Arterien erhöhen könnten. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes, wenn Sie an hohem Cholesterinspiegel, Diabetes, hohem Blutdruck oder einer Blut- oder Durchblutungsstörung leiden. In einigen Fällen reichen Änderungen des Lebensstils möglicherweise nicht aus, um diese Erkrankungen zu behandeln. Daher kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben.
Schritt 6
Ziehen Sie eine Operation in Betracht, wenn Ihr Zustand schwerwiegend ist oder wenn Sie bereits einen Schlaganfall hatten oder Anzeichen einer vorübergehenden ischämischen Attacke zeigen. Eine Karotisendarteriektomie ist ein chirurgischer Eingriff, bei dem Plaque aus den Arterien entfernt wird. Ärzte empfehlen dieses medizinische Verfahren in der Regel, wenn die Halsschlagadern einer Person zu 50 Prozent oder mehr blockiert sind. Eine Angioplastie der Halsschlagader oder ein Stent sind andere Verfahren, die zur Erweiterung enger oder verstopfter Arterien und zur Wiederherstellung des Blutflusses zum Gehirn angewendet werden.
Trinkgeld
Das NHLBI empfiehlt, dass Personen, die übergewichtig sind und ein höheres Risiko für Karotiserkrankungen haben, mindestens 10 Prozent ihres gesamten Körpergewichts verlieren. Abhängig von Ihrem Gewicht müssen Sie möglicherweise zusätzliche Pfunde verlieren, um Ihren Körpergewichtsindex auf weniger als 25 zu senken, wodurch sich das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verringert.
