Mit zunehmendem Alter werden schlaffe Wangen, Falten und weniger angespannte Nackenmuskeln zu einem Teil des Lebens. Sie haben vielleicht schon einmal von Botox, Injektionen und teuren Gesichtscremes gegen lästige Abnutzungserscheinungen und Falten gehört, aber haben Sie schon von Anti-Aging-Gesichtsübungen gehört?
Die wissenschaftliche Jury ist sich noch nicht sicher, ob ein Nackenrollen, Kopfheben, Gewichtheben der Nackenmuskulatur und andere Gesichtsübungen tatsächlich dazu beitragen können, Ihre Nackenhaut zu straffen. Es ist jedoch möglich, dass regelmäßige Nacken- und Gesichtsübungen einige Vorteile haben, z. B. die Verbesserung des Muskeltonus, die Verringerung des Auftretens von Narben und Falten und die Erhöhung der Durchblutung.
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Nacken- und Gesichtsübungen können dazu beitragen, den Muskeltonus zu verbessern, die Durchblutung zu steigern und Ihrer Haut einen gesunden Glanz zu verleihen. Schönheitsoperationen sind jedoch das einzige Heilmittel gegen schlaffe Haut.
Hilfreiche Übungen für die Nackenmuskulatur
Mit zunehmendem Alter werden die kollagenproduzierenden Zellen weniger aktiv oder verschwinden ganz. Kollagen verleiht Ihrer Haut ein jugendliches Aussehen (nämlich Volumen und Dicke). Je weniger Kollagen Sie haben, desto mehr Falten haben Sie.
Laut einem aktuellen Artikel in Marie Claire UK können Gesichts-, Hals- und Kinnübungen die Kollagen- und Elastinproduktion stimulieren, die Haut straffen und die Durchblutung ankurbeln, was wiederum zu einer frischeren, jugendlicheren Haut beitragen kann.
Zu den einfachen, bewährten Übungen zur Straffung des Nackens gehören die Vogelbaby- und die Kuhgesichtspose. Um die Vogelbaby-Pose zu machen, drücken Sie die Zungenspitze auf den Gaumen und lächeln Sie, während Sie Ihr Gesicht nach oben neigen. Dies kann helfen, den Kiefer zu straffen und die Zeichen des Alterns an Ihrem Hals zu verbessern.
Die Haltung des Kuhgesichtes ist ebenfalls einfach und effektiv: Erstellen Sie eine Definition in Ihrem Kiefer und reduzieren Sie möglicherweise das Durchhängen von Hals und Wangen, indem Sie Ihren Kiefer locker lassen und Ihre unteren Vorderzähne über Ihren oberen Vorderzähnen positionieren. Heben Sie dann Ihren rechten Arm an, drehen Sie Ihren Kopf nach links und schauen Sie nach oben. Halte diese Pose mindestens fünf Sekunden lang; dann entspanne deinen Kiefer. Mach das dreimal hintereinander und wiederhole die Bewegungen mit deinem linken Arm.
: Übungen zur Lockerung der Gesichtsmuskeln
Vorteile von Gesichts- und Nackenübungen
Abgesehen von der Straffung der Haut können laut Harvard Health Publishing Gesichts- und Nackenstraffungsübungen dazu beitragen, das Auftreten von Narben zu reduzieren . Das liegt daran, dass das Strecken von Hals und Gesicht "eine dicke Narbe dünner und geschmeidiger machen kann", sagt Dr. Suzanne Olbricht, Professorin für Dermatologie an der Harvard Medical School. Darüber hinaus können Gesichts- und Nackenübungen dazu führen, dass mehr Sauerstoff zu Ihren Hautzellen fließt, was zu einer glatteren, klareren und gesünder aussehenden Haut führen kann.
Verhindern Sie ein Absacken von Hals und Haut
In Wahrheit ist Prävention der Schlüssel, wenn es um schlaffe Nackenmuskeln und faltige Haut geht. Anti-Nackenfalten-Übungen können Sie nur so weit bringen. Laut der bekannten Hautexpertin Paula Begoun ist der tägliche Sonnenschutz für die Bekämpfung von Zeichen der Hautalterung von entscheidender Bedeutung. Stellen Sie sicher, dass Sie Sonnenschutzmittel auf Ihren Nacken, Ihre Brust und Ihre Hände sowie auf Ihr Gesicht auftragen.
Retinol ist ein wichtiger Bestandteil, wenn es um Anti-Aging und Anti-Sagging geht. Gleiches gilt für Produkte mit Peptiden und Antioxidantien wie Seren oder Feuchtigkeitscremes. Denken Sie daran, dass die regelmäßige Anwendung dieser Produkte von entscheidender Bedeutung ist, wenn Sie Ergebnisse erzielen möchten. Außerdem sollte beachtet werden, dass keine dieser Methoden das ersetzen kann, was Schönheitsoperationen für Ihre Haut bewirken können.
: Gesichtsmassage gegen Falten
