Paprika ist reich an Nährstoffen und eine gute Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung. Sie sind das ganze Jahr über in Supermärkten und auf Bauernmärkten erhältlich, haben jedoch in den wärmeren Monaten Saison. Bunte Paprikaschoten, einschließlich orangefarbener, bieten aufgrund der darin enthaltenen Nährstoffe ähnliche gesundheitliche Vorteile. Probieren Sie Orangenpaprika in Ihrer nächsten Charge Fajitas oder Kotelett und fügen Sie sie zu Quiche oder Salat hinzu.
Fett- und kalorienarm
Eine Diät, die die Fett- und Kalorienaufnahme mildert, hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Wenn Sie zu viele Kalorien und zu viel Fett zu sich nehmen, nehmen Sie zu, was Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes erhöht. Die Wahl von Lebensmitteln, die intensive Aromen ohne viel Fett oder Kalorien enthalten, wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus. Orangenpaprika ist ein solches Lebensmittel und eines davon enthält nur 30 Kalorien und 0 Gramm Fett.
Vitamin C
Ein Orangenpfeffer enthält 190 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C, dh 75 Milligramm für Frauen und 90 Milligramm für Männer. Vitamin C ist ein Nährstoff, der eine gesunde Immunität unterstützt und Sie vor Krankheiten schützt. Es produziert auch Kollagen, hält Ihre Haut gesund und hilft bei der Wundheilung. Das Essen von Vitamin C-reichen Lebensmitteln erleichtert es Ihrem Körper, das Eisen in Ihren Mahlzeiten aufzunehmen. Aus diesem Grund ist die Kombination von Orangen-Paprika mit Fisch oder Hühnchen ein guter Weg, um Ihre Eisenvorräte zu erhöhen. Dies ist besonders wichtig für Frauen, die während der Menstruation jeden Monat Eisen verlieren.
Ballaststoff
Orangen-Paprika enthalten jeweils 2 Gramm Ballaststoffe, was sie zu einem guten Weg macht, um die täglichen Richtlinien zu erreichen, die 25 Gramm für Frauen und 38 Gramm für Männer betragen. Ballaststoffe sind kalorienfrei und verdauen sich langsam, was es zu einer guten Möglichkeit macht, Ihren Appetit zu kontrollieren. Wenn Sie jeden Tag genügend Ballaststoffe zu sich nehmen, verbessert sich auch Ihr Cholesterinspiegel und gleichzeitig das Risiko für Herzerkrankungen. Ballaststoffe regulieren die Verdauung und die Darmfunktion und können zur Linderung von Verstopfung eingesetzt werden.
Antioxidantien
Buntes Obst und Gemüse enthält eine hohe Menge an Antioxidantien. Orangenpaprika ist keine Ausnahme, mit Carotinoiden, Lutein und Zeaxanthin. Carotinoide bekämpfen die Zellschäden, die zur Entstehung von Krebs und Herzerkrankungen führen können, und treten auf, wenn Sie Giftstoffen in der Umwelt ausgesetzt sind, einschließlich Umweltverschmutzung und Zigarettenrauch. Lutein und Zaexanthin schützen Ihre Augen vor altersbedingter Makuladegeneration und Katarakten.
Vitamin B-6
Orangenpaprika ist ein guter Weg, um Ihre Vitamin B-6-Aufnahme zu erhöhen, die 1, 3 bis 1, 7 Milligramm betragen sollte. Vitamin B-6 hilft Ihrem Körper, Protein und rote Blutkörperchen zu metabolisieren. Es hilft auch dem Immun- und Nervensystem Ihres Körpers zu funktionieren. Eine unzureichende Versorgung mit B-6 kann zu Anämie führen, da es für die Bewegung von Hämoglobin durch Ihren Blutkreislauf verantwortlich ist. Ein stabiler Blutzuckerspiegel hängt von der richtigen Menge an Vitamin B-6 ab.
