Insulin und Glucagon sind Hormone, die Ihrem Körper helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Der Spiegel steigt mit der Sekretion von Glucagon und sinkt mit der Freisetzung von Insulin, rät das "Journal of Clinical Investigation". Die Menge an Schlaf, die Sie bekommen, beeinflusst die Freisetzung von Glucagon und Insulin in Ihrem Körper. Die Regulierung Ihres Schlafmusters hilft dabei, Ihren Blutzuckerspiegel während Ihrer Wachstunden innerhalb normaler Parameter zu halten.
Blutzuckerspiegel
Ihr Blutzuckerspiegel steigt und fällt während Ihrer Wach- und Schlafstunden. Nach mindestens acht Stunden ohne Essen liegt Ihr Blutzuckerspiegel zwischen 70 und 100 mg / dl, sagt MayoClinic.com. Der Spiegel steigt nach dem Essen an, fällt aber zwei Stunden nach dem Essen auf weniger als 180 mg / dl ab.
Schlaf und Blutzucker
Ihr Blutzuckerspiegel steigt abends an und erreicht etwa drei bis vier Stunden nach dem Einschlafen einen Höchststand, heißt es im "Journal of Clinical Investigation". Ihr Körper setzt im Schlaf Glucagon frei, wodurch Ihr Blutzuckerspiegel steigt. Wenn es sich erhöht, setzt Ihr Körper Insulin frei, um Ihren Blutzuckerspiegel zu senken. Der Anstieg und Abfall des Blutzuckerspiegels während des Schlafes tritt unabhängig davon auf, ob Sie tagsüber oder nachts schlafen. Während Sie tagsüber schlafen, erreicht Ihr Glukosespiegel etwa 30 Minuten früher als nachts, der Unterschied ist nicht signifikant. Insgesamt ist Ihr Blutzuckerspiegel nach einem achtstündigen Schlafzyklus niedriger.
Schlafentzug und andere Auswirkungen auf den Blutzucker
Laut EurekAlert.org, einem Dienst der American Association for the Advancement of Science, erhöht ein konstantes Schlafen von weniger als sechs Stunden über sechs Jahre die Wahrscheinlichkeit einer Beeinträchtigung Ihres Nüchternglukosespiegels um fast 5 Prozent im Vergleich zu Menschen, die acht Stunden schlafen. Eine zwischen 1996 und 2003 durchgeführte Studie ergab, dass Kurzschläfer ein signifikant höheres Risiko haben, einen gestörten Nüchternblutzucker zu entwickeln als normale Schläfer. Andere Faktoren wie Alter, Geschlecht und Familiengeschichte von Diabetes sind wichtige Indikatoren, die Sie bei der Bestimmung Ihres Risikos unterstützen.
Schlaf und diabetischer Blutzuckerspiegel
Diabetes beeinträchtigt die Fähigkeit Ihres Körpers, Ihren Glukosespiegel zu regulieren. Eine angemessene Schlafdauer trägt dazu bei, dass der Nüchternblutzuckerspiegel zwischen 80 und 100 mg / dl liegt, erklärt MayoClinic.com. Diabetiker, die an Schlaflosigkeit leiden, haben einen um 23 Prozent höheren Nüchternblutzuckerwert als diejenigen, die normal schlafen, stellt Medline Plus, ein Dienst der National Institutes of Health, fest. Ihre Insulinresistenz dürfte ebenfalls um 82 Prozent höher sein, was es für sie schwieriger macht, ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten.
