Elektrolytstörungen
In Blut und anderen Körperflüssigkeiten enthaltene Mineralien spielen eine Rolle bei der Regulierung der Körperchemie, der Muskelkontraktion und anderer Prozesse. Diese Mineralien - Natrium, Calcium, Chlorid und Kalium - werden Elektrolyte genannt und müssen in bestimmten Mengen vorhanden sein, damit sie normal funktionieren. Während des Trainings scheidet Ihr Körper Natrium im Schweiß aus und verbraucht Kalziumspeicher, um aktive Muskeln zu unterstützen. Wenn Ihr Elektrolytstand erschöpft oder unausgeglichen ist, können Sie Benommenheit und Kribbeln sowie Muskelkrämpfe und Müdigkeit bemerken. Die Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr oder das Auffüllen von Elektrolyten während des Trainings kann diese Symptome in einigen Fällen lindern. Trinken Sie daher viel Wasser oder nehmen Sie während des Trainings ein Erholungsgetränk oder eine Ergänzung zu sich.
Unzureichende Durchblutung
Während des Trainings benötigt Ihr Körper mehr Sauerstoff und Nährstoffe, die durch Ihren Blutkreislauf transportiert werden. Wenn Ihr Herz und Ihr Kreislaufsystem nicht mit der Nachfrage Schritt halten können, können Sie benommen und schwindelig werden oder sich in Ihren Extremitäten kribbeln. In einigen Fällen kann eine schlechte Durchblutung dadurch verursacht werden, dass Sie einfach nicht genug trainieren oder übergewichtig sind. Wenn Sie langsamer oder kürzer trainieren, können Sie diese Symptome lindern. Sie sollten jedoch auch Ihren Arzt aufsuchen, da eine schlechte Durchblutung auch auf eine Grunderkrankung zurückzuführen sein kann.
Vitamin- und Mineralstoffmangel
Vitaminmangel ist häufig auf Müdigkeit, trockene Haut und andere Probleme zurückzuführen. Sie sollten sich also nicht wundern, wenn die Benommenheit oder das Kribbeln, die Sie während des Trainings verspüren, eine ähnliche Ursache haben. Eisen- und Vitamin-B12-Defizite sind häufig, können aber möglicherweise nicht immer leicht diagnostiziert werden, da die Speicherung dieser Nährstoffe im Körper langsam abnimmt. Da sowohl Eisen als auch Vitamin B12 für die Anzahl, Größe und Funktion der roten Blutkörperchen verantwortlich sind, kann ein Mangel an diesen Vitaminen die Fähigkeit des Blutes verändern, die Bedürfnisse der arbeitenden Muskeln während des Trainings zu erfüllen. Taubheitsgefühl und Kribbeln sind häufige Symptome, die mit einem geringen Gehalt an diesen Nährstoffen verbunden sind, obwohl auch andere Vitamin- und Mineralstoffmängel Schuldige sein können. Eine Ernährungsumstellung oder die Einnahme eines Multivitamins behebt häufig leicht Vitaminmängel.
Andere Ursachen
Benommenheit und Kribbeln in Ihren Armen während des Trainings können auch andere Ursachen haben. Menschen mit Nervendruck, Diabetes, hypoglykämischen Episoden und Multipler Sklerose erleben diese Empfindungen häufig. Zusätzliche Ursachen können bestimmte Medikamente oder hormonelle Veränderungen sein. Wenn bei Ihnen diese Symptome regelmäßig auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die Ursache zu ermitteln und deren Schwere zu beurteilen.
