Abnehmen kann sehr vorteilhaft für Ihre langfristige Gesundheit sein, wenn Sie übergewichtig sind. Es ist jedoch wichtig, dies in einem vernünftigen Tempo zu tun, da ein sehr schneller Gewichtsverlust in Zukunft zu schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen und einer "Jo-Jo" -Diät führen kann. Eine gesunde und nachhaltige Rate des Fettabbaus beträgt ungefähr 1 bis 2 Pfund pro Woche. Sie können dies erreichen, indem Sie ein Kaloriendefizit von 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag erzeugen. Kombinieren Sie eine gesunde Ernährung mit regelmäßiger Bewegung, um Gewicht zu verlieren, ohne die negativen gesundheitlichen Auswirkungen eines zu schnellen Gewichtsverlusts zu spüren.
Lockere Haut
Schneller Gewichtsverlust hinterlässt oft lose Haut an Bauch, Armen und Beinen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die Haut etwas an Elastizität verloren hat und keine Zeit mehr hatte, mit dem Rest des Körpers zu schrumpfen. Dies hat möglicherweise keine langfristigen gesundheitlichen Konsequenzen, kann jedoch zu psychischen Beschwerden und unangenehmem Scheuern führen. Das Columbia University Health Center weist darauf hin, dass eine Operation die einzige Möglichkeit zur Korrektur sein kann, wenn sich die Haut zwei Jahre nach dem Gewichtsverlust nicht auf natürliche Weise an den Körper angepasst hat.
Gallensteine
Eine häufige Nebenwirkung des schnellen Gewichtsverlusts ist die Entwicklung von Gallensteinen - harte Ablagerungen von Cholesterin, die sich in der Gallenblase bilden. Sie können harmlos sein, aber viele Menschen leiden unter Übelkeit und starken Bauchschmerzen durch Gallensteine, so dass die Gallenblase möglicherweise entfernt werden muss. Laut dem Weight-Control Information Network ist es bei Übergewicht oder Adipositas wahrscheinlicher, dass Sie Gallensteine entwickeln. Daher ist das Abnehmen von Vorteil. Wenn Sie dies jedoch sehr schnell tun, steigt das Risiko, sie zu entwickeln.
Muskelschwund
Wenn Sie sehr schnell Gewicht verlieren, ist es nicht unbedingt nur Fett, das geht. Laut einer Studie, die im Juni 2012 in der Zeitschrift "Appetite" veröffentlicht wurde, kann ein schneller Gewichtsverlust auch zu einer signifikanten Reduzierung der fettfreien Masse führen - mageres Muskelgewebe und Knochen. Diese Verringerung der fettfreien Masse kann zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels führen, was zu einem Rückpralleffekt führen kann, wenn Sie aufhören, Kalorien einzuschränken oder Sport zu treiben.
Leberprobleme
Während Fettlebererkrankungen häufig mit Fettleibigkeit einhergehen, ist ein schneller Gewichtsverlust ein Risikofaktor für die Entstehung von Leberschäden, manchmal nach Operationen zur Gewichtsreduzierung bei adipösen Patienten. Dies kann auf plötzliche Veränderungen Ihres Fettsäureprofils nach Ihrem Gewichtsverlust oder auf einen Resteffekt von Übergewicht zurückzuführen sein.
