Wenn Sie sich für eine Getränkeart entscheiden, sind Sie möglicherweise besorgt über die gesundheitlichen Vorteile Ihrer Wahl. Während klares Wasser feuchtigkeitsspendend ist und von Medizinern als bevorzugte Wahl empfohlen wird, kann Diät-Soda oder Tee Ihnen einen Schuss Geschmack verleihen, ohne Kalorien hinzuzufügen. Bevor Sie beides in Ihre Ernährung aufnehmen, sollten Sie einige der Vorteile und möglichen Fallstricke jeder Art von Getränk kennenlernen.
Zutatenvergleich
Der gesamte Tee stammt aus Blättern, Blüten oder Stängeln von Pflanzen. Schwarzer, weißer und grüner Tee stammt laut Linus Pauling Institute aus der Pflanze Camellia sinensis. Kräutertees wie Kamille, Himbeere, Pfirsich und Pfefferminze stammen alle von anderen Pflanzen und Kräutern. Diät-Soda hingegen ist ein hergestelltes Getränk mit Zutaten wie Wasser, künstlichen Süßungsmitteln, Farbverstärkern sowie chemischen und natürlichen Aromen. Der künstliche Süßstoff in Soda kann Aspartam, Sucralose oder Saccharin sein.
Diät-Soda-Überlegungen
Obwohl Diät-Limonaden kalorienfreie Getränke sind, die Ihnen helfen, die Kalorien in regelmäßig gesüßten Limonaden zu vermeiden, bietet die Diät-Limonade keinen Nährwert. Darüber hinaus kann das Trinken von Diät-Soda das Schlaganfallrisiko erhöhen, wie eine Studie vom Februar 2011 zeigt, die auf der Internationalen Schlaganfallkonferenz der American Stroke Association vorgestellt wurde. Da Diät-Soda mit Kohlensäure versetzt ist, kann es zu Gas- oder Magenverstimmung kommen. Diät-Cola enthält auch etwa 4 mg Natrium pro 8 Unzen. und ungefähr 45 mg Koffein pro 12 Unzen.
Tee Vorteile
Tee enthält natürliche Pflanzenmaterialien, die Polyphenole enthalten, eine Art Antioxidans. Antioxidantien spielen eine Rolle bei der Abwehr freier Radikale, die die Zellen Ihres Körpers schädigen können. Wenn Sie Ihren gebrühten Tee trinken und keinen Zucker hinzufügen, ist der Tee kalorienfrei. Nicht-Kräutertees wie Grün und Schwarz enthalten ebenfalls Koffein. Obwohl Koffein eine Erhöhung Ihrer Herzfrequenz und des Ruhestoffwechsels verursachen kann, ist ein 5-Unzen. Eine Tasse Tee enthält je nach Art und Brühstärke zwischen 40 und 80 mg Koffein.
Add-Ons
Vom Standpunkt der Kalorien aus können Sie sowohl mit Tee als auch mit Diät-Soda ein aromatisiertes Getränk ohne Kalorien genießen, vorausgesetzt, Sie trinken den Tee entweder einfach oder mit einem kalorienfreien künstlichen Süßstoff. Hinzufügen von 1/8 Tasse 2 Prozent Milch und 2 TL. 1 Tasse Tee fügt 47 Kalorien hinzu. Wenn Sie über die möglichen gesundheitlichen Auswirkungen von Diät-Limonaden besorgt sind, befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes zur Häufigkeit des Verzehrs. Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser und vermeiden Sie die Verwendung von Tee oder Diät-Soda als einzige Quelle für die Flüssigkeitsaufnahme.
