Sie würden den Pilates-Reformer wahrscheinlich erkennen, selbst wenn Sie noch nie einen verwendet haben. Es ist eine riesige Maschine, die aus einem Schlitten besteht, der mit Federn, Stangen und Gurten ausgestattet ist. Auf diesem Apparat liegt, kniet, steht und sitzt man, um einen ausgeglichenen Körper und einen starken Kern zu schaffen - oder ein "Kraftpaket", wie es der Schöpfer Joseph Pilates nannte.
Der Reformer sieht vielleicht aus wie eine andere Fitness-Modeerscheinung, aber er besteht seit dem frühen 20. Jahrhundert, als Pilates zum ersten Mal eine Version zusammenbaute, damit bettlägerige Patienten trotz ihrer Krankheiten trainieren können. Der Reformer zeigt die positiven Aspekte, die ein Mat Pilates-Programm bietet, darunter eine bessere Gesundheit des Rückens, Flexibilität und Körperbewusstsein. Regelmäßige Reformertrainings bieten auch andere einzigartige Vorteile.
Trinkgeld
Der Pilates-Reformer bietet ein Ganzkörpertraining, das Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein verbessert.
Bauen Sie einen starken Kern
Mat Pilates ist der letzte Schrei für den Aufbau von Kernkraft. Bei diesen Workouts rollen, drehen und kräuseln Sie sich auf eine Art und Weise, die Sie nie für möglich gehalten hätten, um den gesamten Oberkörper von Ihren Hüften bis zu Ihren Schultern zu erreichen. Davon profitieren der Rücken und die stabilisierenden Muskeln, die bei herkömmlichen Fitness-Core-Workouts häufig weggelassen werden.
Der Reformer bietet all diese Mat Pilates-Kernbildungsvorteile und mehr. Der Widerstand des Riemenscheiben- und Federsystems bietet mehr Widerstand als das, was Sie nur mit Ihrem Körpergewicht auf einer Matte erreichen. Sie erzielen eine noch bessere Haltung und Koordination als mit einer Matte oder einem klassischen Fitness-Kernprogramm.
Volle Bewegungsfreiheit
Die Stangen und Kabel des Reformers garantieren, dass Sie Ihren Körper in vollem Umfang bewegen können - etwas, das Sie alleine möglicherweise nicht tun können. Wenn Sie die Kabel an Ihren Armen halten oder an Ihren Füßen befestigen, müssen Sie sich so weit wie möglich ausstrecken, um ihrer Spur zu folgen.
Wenn Sie Übungen alleine machen, ohne diese Anleitung, können Sie leicht auf alte Bewegungsmuster zurückgreifen, die nicht so nützlich sind. Sie könnten zum Beispiel Ihre Knie oder Ellbogen gewöhnlich beugen.
Sie können hören, dass Pilates die Muskeln verlängert, was nicht wirklich möglich ist. Was es tut, gibt Ihnen das Aussehen von größerer Länge, weil Sie dieses volle Bewegungsspektrum finden und trainieren, um es Tag für Tag aufrechtzuerhalten. Durch regelmäßige Reformierungsarbeiten sehen Sie größer, schlanker und glatter aus.
Schnelle und umfassende Ergebnisse
Durch die mehrfachen Anhänge des Pilates-Reformers können Sie Ihr Training zurückrufen, wenn Sie feststellen, dass Mat Pilates zu schwierig ist, oder über das hinausgehen, was Sie auf der Matte tun können, wenn Sie einen größeren Schub wünschen. Dies ermöglicht es Ihnen, auf Ihrem Niveau zu arbeiten und angemessen voranzukommen.
Während Mat Pilates einige Übungen enthält, die Ihre Arme und Beine trainieren, werden diese normalerweise ohne oder mit sehr geringem Widerstand ausgeführt. Der Reformer trainiert Ihre Arme und Beine gründlicher und sorgt für ein umfassenderes Training.
Der Widerstand des Reformers bedeutet, dass Sie Ihre Trainingsergebnisse schneller erhalten. Die Federspannung des Laufwagens stellt sich auf verschiedene Schwierigkeitsgrade ein.
Wenn Sie mit dem Reformer stärker und kompetenter werden, wechseln Sie von zurückgelehnten Übungen zu Übungen, bei denen Sie weniger Körperoberfläche auf den Wagen legen. Sie müssen also mehr eigene Kraft und Koordination einsetzen, um die Bewegungen auszuführen.
Möglicherweise bemerken Sie nach nur wenigen Monaten beständiger Arbeit am Reformer sogar eine stärkere Definition in Armen, Beinen und Bauch.
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Ein besserer Körper
Wenn Sie konsequent am Pilates-Reformer arbeiten, verbessern Sie Ihre Körperzusammensetzung. In einer von Women Health im November 2015 veröffentlichten Studie wurden Frauen, die bereits Erfahrungen mit dem Reformer gesammelt hatten, nach einer vierwöchigen Pause in den Sommerferien 16 Wochen lang regelmäßig mit dem Reformer trainiert.
Nach diesen vier Monaten des Reformertrainings verloren die Frauen Fett an Trizeps, Taille und Oberschenkeln und nahmen stattdessen an Muskelmasse zu. Die Frauen erreichten diese Ergebnisse nach einer einstündigen Sitzung, die 16 Wochen lang zweimal pro Woche durchgeführt wurde. Mit diesem Engagement werden auch Sie gestärkt und erleben Veränderungen in Ihrer Körperzusammensetzung.
