Jeder erlebt zu der einen oder anderen Zeit oder sogar täglich Benzin und Völlegefühl. Abgesehen von Vitamin B-6, das die durch Flüssigkeitsretention verursachte Aufblähung verringert, hilft kein anderes Vitamin, die durch Gas verursachte Aufblähung direkt zu verringern. Andere Vitamine - einschließlich Thiamin, Vitamin B-12 und Vitamin A - können jedoch indirekt dazu beitragen, Gas und Blähungen vorzubeugen, indem sie Ihr Verdauungssystem gesund halten. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung Vitaminpräparate hinzufügen.
Fight Bloat mit B-6
Wenn Ihre Völlegefühl durch milde Flüssigkeitsretention und keine Gasansammlung verursacht wird, kann Vitamin B-6 laut Better Health Channel möglicherweise Abhilfe schaffen. Dieses B-Vitamin ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter Geflügel, Fisch und Vollkornprodukte. Vitamin B-6 ist auch Spinat und Bohnen gefunden, aber wenn Sie Gas Schmerzen haben, können sie es noch schlimmer machen. Vorsicht bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln - hohe Dosen von Vitamin B-6 können toxisch sein und zu neurologischen Problemen wie Taubheitsgefühl und Ungleichgewicht führen.
Thiamin für die Verdauung
Thiamin ist auch ein B-Vitamin. Während Thiamin Ihrem Körper hilft, die von Ihnen verzehrten Lebensmittel in Kraftstoff umzuwandeln, ist es auch an der Produktion von Adenosintriphosphat (ATP) beteiligt, das den Kraftstoff liefert, den Ihr Verdauungssystem für eine ordnungsgemäße Verdauung benötigt. Vollkornbrot und Getreide sowie Schweinefleisch sind gute Quellen für Thiamin. Hohe Dosen von Thiamin können zu Magenbeschwerden führen, so dass Sie möglicherweise besser dran sind, Ihren täglichen Bedarf durch die Nahrung zu decken, die Sie zu sich nehmen.
Nicht genug bekommen B-12
Ein Vitamin-B-12-Mangel ist mit einer Entzündung des Magens verbunden und verhindert, sobald sich diese Entzündung entwickelt, die Absorption von B-12, was den Mangel verschlimmert. Die Entzündung kann laut Linus Pauling Institute auch das Gleichgewicht der freundlichen Bakterien in Ihrem Dünndarm stören, was zu Verdauungsstörungen, Blähungen und Blähungen führen kann. Meeresfrüchte, Milch, Käse, Eier, Geflügel und Rindfleisch sind gute Quellen für Vitamin B-12. Wenn Sie ein Veganer oder Vegetarier sind, der nicht genug Milchprodukte isst, sollten Sie mit Vitamin B-12 angereicherte Lebensmittel in Ihre Ernährung einbeziehen oder mit Ihrem Arzt über das Hinzufügen eines Nahrungsergänzungsmittels sprechen.
Vitamin A für die Magen-Darm-Gesundheit
Vitamin A spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit und Funktion Ihres gesamten Magen-Darm-Trakts, was für eine ordnungsgemäße Verdauung und die Vorbeugung von Beschwerden im Zusammenhang mit Blähungen und Blähungen unerlässlich ist. Vitamin A ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter Süßkartoffeln, Karotten, Paprika, Milch, Käse und Eier.
Ihr Körper speichert überschüssiges Vitamin A, ein fettlösliches Vitamin, in Ihrer Leber. Wenn Sie zu viel davon in Ihrer Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, kann dies gesundheitsschädlich sein. Um das zu bekommen, was Sie für Ihre Verdauung brauchen, aber nicht genug, um krank zu werden, holen Sie sich den größten Teil Ihres Vitamin A aus Obst- und Gemüsequellen.
