Bei Männern tritt Hüftfett möglicherweise nicht auf, wenn Sie am Wochenende in Ihren sportlichen Shorts im Haus herumlungern, aber es kann schnell zu einem Problem werden, wenn es Zeit ist, sich für die Arbeit in Ihre Anzughose zu quetschen. Sie können keine Übung finden, die Ihnen ausschließlich hilft, sich von diesem überschüssigen Fett zu verabschieden, aber es ist immer noch möglich, Ihre Hüften durch ein Trainings- und Diätprogramm abzunehmen.
Verabschieden Sie sich von Hip Fat
Spot Reduction, ein Konzept, von dem Sie glauben, dass Sie bestimmte Körperteile für den Fettabbau gezielt einsetzen können, ist ein Mythos. Der Verlust von Körperfett ist das Ergebnis eines Kaloriendefizits. Sie erreichen dieses Defizit, wenn Ihr Körper weniger Kalorien verbraucht, als er für Energie verbraucht. Es ist am einfachsten, diese Phase zu erreichen, indem Sie positive Änderungen an Ihrem Trainingsplan und Ihrer Ernährung vornehmen. In der Regel sind eine Reduzierung Ihrer Kalorienaufnahme und eine Steigerung Ihrer Aerobic- und Krafttrainingseinheiten ideal. Verwenden Sie Aerobic-Übungen wie Joggen und Radfahren, um Kalorien zu verbrennen und Ihren Stoffwechsel durch Krafttrainingsaktivitäten wie Crunches, Liegestütze und Gewichtheben anzukurbeln.
