Kreatin ist eine Verbindung, die von Ihrer Bauchspeicheldrüse auf natürliche Weise in Ihrem Körper produziert wird. Es wird hauptsächlich in Ihren Skelettmuskeln gespeichert, um zur Energieerzeugung verwendet zu werden, insbesondere während des Trainings. Mikronisiertes Kreatin ist eine kommerziell hergestellte Form von Kreatin, die aus sehr feinen Kreatinpartikeln besteht. Die kleineren Kreatinpartikel werden in Ihrem Dünndarm schneller absorbiert und können in Ihrem Körper effektiver wirken als andere Formen von Kreatinpräparaten. Alle Formen von hergestelltem Kreatin können Nebenwirkungen haben, einschließlich Wassereinlagerungen, erhöhtem Nierenstress, Stimmungsschwankungen und Energieverlust, nachdem Sie die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels abgebrochen haben.
Wasserrückhalt
Mikronisiertes Kreatin bewirkt, dass Ihr Körper Wasser in Ihren Skelettmuskeln zurückhält. Diese Wassereinlagerungen lassen Ihre Muskeln größer und voller aussehen, können Sie aber auch anfälliger für Dehydration machen. Indem Sie mehr Wasser in Ihre Muskeln ziehen, steht Ihren anderen Geweben weniger Wasser zur Verfügung, um ihre normalen Funktionen zu erfüllen, wodurch Ihr Körper Symptome einer Dehydration erfährt. Dehydration verursacht Übelkeit, Durchfall und Verwirrung und kann auch zu Müdigkeit während des Trainings führen. Wenn Sie während der Einnahme von mikronisiertem Kreatin ausreichend Wasser trinken, kann dies das Risiko einer Dehydration verringern, jedoch die Wasserretention in Ihren Muskeln erhöhen.
Nierenstress
Wenn Sie mehr Wasser in Ihre Muskeln ziehen, konzentriert sich Ihr Blut stärker auf Toxine und zelluläre Nebenprodukte. Diese Verbindungen werden durch Ihre Nieren gefiltert, bevor sie in Ihren Urin ausgeschieden werden. Höhere Konzentrationen von Toxinen, die durch Ihre Nieren fließen, können Nierenstress und in einigen Fällen Nierenversagen verursachen. Diese Effekte verschlechtern sich, wenn Sie schwache Nieren oder eine zugrunde liegende Nierenerkrankung haben. Erhöhte Toxinwerte in Ihrem Blutkreislauf können dazu führen, dass der Säuregehalt in Ihrem Blut steigt, da Ihre Nieren die Toxine nicht schnell genug herausfiltern können. Dies kann zu Atembeschwerden und möglichem Organversagen führen.
Stimmungsschwankungen
Mikronisierte Kreatinpräparate können das chemische Gleichgewicht in Ihrem Gehirn aufgrund einer Verdickung Ihres Blutplasmas verändern. Veränderungen in der Serotonin- und Dopaminproduktion können mit hohen Kreatinspiegeln in Ihrem Körper verbunden sein. Serotonin und Dopamin sind Neurotransmitter, die von Ihrer Hypophyse produziert werden und Ihre Stimmung beeinflussen. Niedrige Spiegel dieser Neurotransmitter können zu Depressionen und Angstzuständen führen und Stress und Reizbarkeit erhöhen.
Energieverlust
Der Haupteffekt von mikronisiertem Kreatinmonohydrat besteht darin, Ihren Skelettmuskeln das Potenzial zu geben, während des Trainings schneller größere Energiemengen zu produzieren. Nachdem Sie aufgehört haben, mit mikronisiertem Kreatin zu ergänzen, steht Ihren Muskeln weniger Kreatin zur Verfügung, was dazu führt, dass Sie während des Trainings einen erheblichen Energieverlust feststellen. Dieser schnelle Energieverlust kann zu chronischer Müdigkeit und einer Abnahme der Trainingsleistung führen. Es kann auch zu einem Gewichtsverlust kommen, wenn die Flüssigkeitsretention in Ihren Muskeln abnimmt.
