Ein Mangel an Vitamin B12 ist ziemlich häufig, insbesondere bei älteren Menschen, die tendenziell mehr Schwierigkeiten haben, das Vitamin aufzunehmen als jüngere Erwachsene. B12-Injektionen oder Nahrungsergänzungsmittel können helfen, einen Mangel zu korrigieren, aber es gibt keine Möglichkeit vorherzusagen, wie lange es dauern wird, bis Sie sich besser fühlen.
Die Dauer der Wiederherstellung Ihres B12-Mangels hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich der Schwere Ihres Mangels und der Frage, ob Ihr Körper Vitamin B12 so aufnehmen kann, wie es soll. Das Beste, was Sie tun können, ist, sich an den Behandlungsplan zu halten, den Ihnen Ihr Arzt oder Ernährungsberater gegeben hat, und zu versuchen, während des gesamten Prozesses geduldig zu bleiben.
Trinkgeld
Wie lange Sie brauchen, um sich nach Beginn der Behandlung eines Vitamin-B12-Mangels besser zu fühlen, hängt von der Schwere Ihres Mangels und davon ab, wie gut Ihr Körper das Vitamin aufnimmt. In vielen Fällen kann die Behandlung Wochen bis Monate dauern, aber es ist wahrscheinlich, dass Sie bereits vor Abschluss Ihrer Behandlung eine gewisse Linderung der Symptome feststellen.
Vitamin B12-Mangel
Laut einem Bericht, der in der September 2017-Ausgabe des American Family Physician veröffentlicht wurde , sind ungefähr 6 Prozent der amerikanischen Erwachsenen unter 60 Jahren und fast 20 Prozent der älteren Menschen von Vitamin B12-Mangel betroffen.
Da Vitamin B12 bei so vielen verschiedenen Funktionen in Ihrem Körper eine Rolle spielt, kann sich ein Mangel an Vitamin auf viele verschiedene Arten manifestieren und eine Vielzahl von Symptomen verursachen, die manchmal die Diagnose erschweren können. Mögliche Symptome eines B12-Mangels sind:
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Müdigkeit und Erschöpfung
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Die Schwäche
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Verstopfung
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Verlust von Appetit
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Gewichtsverlust
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Anämie
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Taubheit und Kribbeln in Händen und Füßen
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Schwierigkeiten beim Ausbalancieren
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Depression
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Verwechslung
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Gedächtnisverlust
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Schmerzen im Mund und / oder auf der Zunge
Ein Mangel entwickelt sich normalerweise über einen längeren Zeitraum, normalerweise Monate bis Jahre. Die Symptome können zunächst mild oder kaum wahrnehmbar sein, aber wenn sich der Mangel verschlimmert, werden die Symptome wahrnehmbarer und schwerwiegender.
Wiederherstellung des Vitamin B12-Mangels
Die Behandlung eines Vitamin-B12-Mangels besteht normalerweise aus einer Supplementierung. Die Art der Supplementierung, die Sie benötigen, hängt jedoch von der Schwere Ihres Mangels und der zugrunde liegenden Ursache ab. Laut Harvard Health kann ein schwerer Vitamin-B12-Mangel normalerweise entweder durch regelmäßige Vitamin-B12-Spritzen oder hochdosierte B12-Pillen oder -Kapseln korrigiert werden. Wenn Ihr Mangel milder ist, reicht normalerweise ein rezeptfreies Multivitamin- oder B-Komplex-Präparat aus, um den Trick auszuführen.
Wenn Sie B12-Injektionen erhalten, werden diese normalerweise zwei Wochen lang jeden zweiten Tag und dann drei Monate lang monatlich von einem Arzt verabreicht. Wenn Ihr Mangel jedoch so schwerwiegend ist, dass Sie neurologische Symptome wie Taubheitsgefühl und Kribbeln in Händen und Füßen oder Schwierigkeiten beim Ausbalancieren entwickelt haben, erhalten Sie jeden zweiten Tag eine Injektion, bis diese Symptome abgeklungen sind, und dann einmal im Monat für zwei Monate.
Die meisten Standard-B12-Injektionen enthalten 1 Milligramm Vitamin B12, aber Sie absorbieren nur etwa 10 Prozent oder etwa 100 Mikrogramm des Vitamins. Obwohl Sie eine so kleine Menge aufnehmen, ist dies immer noch fast 40-mal mehr als die Menge, die Sie für den gesamten Tag benötigen (das sind 2, 4 Mikrogramm).
Ein Wort zum intrinsischen Faktor
Der intrinsische Faktor ist ein Protein, das von den Zellen in der Magenschleimhaut ausgeschieden wird. Wenn Sie Vitamin B12 entweder über die Nahrung oder über Nahrungsergänzungsmittel konsumieren, bindet sich ein wesentlicher Faktor an das Vitamin und ermöglicht es Ihnen, es in Ihrem Dünndarm aufzunehmen. Sie können Vitamin B12 ohne intrinsischen Faktor nicht richtig aufnehmen, egal wie viel Sie zu sich nehmen. Aus diesem Grund besteht bei Menschen, die keinen intrinsischen Faktor herstellen, ein viel höheres Risiko, einen Vitamin B12-Mangel zu entwickeln.
Die Behandlung von Vitamin B12-Mangel bei Menschen ohne intrinsischen Faktor unterscheidet sich auch von der Behandlung bei Menschen, die keine Probleme mit der Absorption haben. Der einzige Weg, um einen Vitamin-B12-Mangel bei jemandem ohne intrinsischen Faktor zu korrigieren, ist die Verwendung von B12-Injektionen. Das B12 aus oralen Nahrungsergänzungsmitteln oder Nahrungsmitteln wird nicht richtig aufgenommen. Aus diesem Grund ist es häufig erforderlich, dass Menschen, die keinen intrinsischen Faktor haben, für den Rest ihres Lebens regelmäßig B12-Injektionen erhalten.
Laut der Mayo-Klinik kann der Mangel an intrinsischem Faktor durch eine Autoimmunerkrankung verursacht werden, die fälschlicherweise die Zellen im Magen angreift, aus denen sie besteht. Es kann sich auch als Ergebnis einer Magenbypass-Operation oder anderer Arten von Operationen am Magen entwickeln, die die Zellen im Magen, aus denen das Protein besteht, physisch schädigen.
Genug B12 aus Lebensmitteln
Sobald Ihr Mangel behoben ist und keine Nahrungsergänzungsmittel mehr benötigt werden, ist es wichtig sicherzustellen, dass Sie regelmäßig genug Vitamin B12 aus den Lebensmitteln erhalten, die Sie essen, damit Sie keinen Mangel mehr entwickeln.
Da B12 ein wasserlösliches Vitamin ist, speichert Ihr Körper keine überschüssigen Mengen davon. Selbst wenn Sie hochdosierte Injektionen erhalten oder orale Ergänzungsmittel einnehmen, wird Ihr Körper nur das verwenden, was er benötigt, und es dann loswerden den Rest durch deinen Urin. Deshalb müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Anforderungen regelmäßig erfüllen.
Wenn Ihr Mangel durch etwas anderes als einen Mangel an intrinsischem Faktor verursacht wurde und jetzt behoben wird, können Sie Ihren Bedarf decken, indem Sie täglich B12-reiche Lebensmittel in angemessenen Mengen konsumieren. Beispiele für Lebensmittel mit hohem B12-Gehalt sind:
- Rinderleber
- Venusmuscheln
- Fisch
- Rindfleisch
- Geflügel
- Eier
- Milchprodukte (Milch, Joghurt und Käse)
Möglicherweise haben Sie bemerkt, dass alle diese Lebensmittel aus tierischen Produkten stammen. Aus diesem Grund haben Veganer und Vegetarier ein höheres Risiko, einen Vitamin-B12-Mangel zu entwickeln als Fleischesser. Wenn Sie kein Fleisch oder tierische Produkte essen, können Sie etwas Vitamin B12 aus angereicherten Lebensmitteln wie Müsli oder angereichertem Brot erhalten, aber es ist schwieriger, Ihre Bedürfnisse zu befriedigen. In diesen Fällen kann es eine gute Idee sein, weiterhin eine Ergänzung einzunehmen, nur für den Fall.
