Unabhängig davon, ob Sie Probleme mit der Gallenblase haben oder nicht, sind die folgenden Vorschläge einige der besten Lebensmittel, die Sie bei Problemen mit der Gallenblase essen können. Wenn Sie Ihr Diätmenü für die Gallenblase sorgfältig auswählen, können Sie die zusätzliche Belastung Ihrer Gallenblase verringern und alle Symptome lindern.
Ihre Gallenblasen-Diät-Menü-Ideen
Die Rolle Ihrer Gallenblase bei der Verdauung besteht darin, während der Verdauung Galle in den Dünndarm abzuscheiden. Die Galle hilft Ihrem Körper, Fett abzubauen. Eine auf die Gallenblase ausgerichtete Diät hilft sicherzustellen, dass Ihre Gallenblase die Nahrung erhält, die sie benötigt. Es kann auch hilfreich sein, wenn Sie Ihre Gallenblase entfernt haben, um Verdauungsprobleme zu vermeiden.
Die folgenden Lebensmittel mit Gallenblasenproblemen helfen Ihnen dabei, die Gesundheit Ihrer Gallenblase zu erhalten, auch wenn sie gesund ist und normal funktioniert.
Magere und pflanzliche Proteine wie Hähnchenbrust, Weißfisch, mageres Rindfleisch, Bohnen und Hülsenfrüchte können helfen, die Gallenblase zu entlasten. Zusätzlich zu magerem Eiweiß sollten Sie eine Vielzahl von frischem Obst und Gemüse hinzufügen. Sie versorgen Ihren Körper mit dringend benötigten Nährstoffen, die Ihrer Gallenblase helfen können, gesund zu bleiben.
Gallenblasen spielen eine große Rolle bei der Verdauung. Wenn Sie die Menge an Ballaststoffen erhöhen, die Sie verbrauchen, fühlen Sie sich oft voller, was dazu führt, dass Sie weniger essen. Ballaststoffe können aber auch Ihrem Verdauungsprozess zugute kommen und somit Ihrer Gallenblase helfen.
Es gibt mehrere andere Lebensmittel und Nährstoffe, die auch Ihrer Gallenblase helfen. Omega-3 und mehrfach ungesättigte Fette, die häufig in Ölen enthalten sind, die in Lachs, Walnüssen oder Samen enthalten sind, können zum Schutz der Gesundheit der Gallenblase beitragen. Laut Coffee and Health zeigen mehrere ältere Studien, dass das Trinken von Kaffee dazu beitragen kann, das Risiko einer Gallenblasenerkrankung zu verringern. Darüber hinaus können Lebensmittel und Getränke mit hohen Vitamin-C-Konzentrationen die Anzahl der Probleme im Zusammenhang mit der Gallenblase verringern.
Schließlich ist eine einzige Portion Alkohol pro Tag eines der Lebensmittel, die mit Gallensteinen gegessen werden müssen, da sie Sie vor der Bildung von Gallensteinen schützen können. Untersuchungen, die im April 2017 im European Journal of Gastroenterology & Hepatology veröffentlicht wurden, ergaben, dass das Risiko, dass eine Person Gallensteinprobleme entwickelt, wenn sie täglich eine kleine Menge Alkohol konsumiert, geringer ist.
Vermeiden Sie diese unfreundlichen Gallenblasen-Lebensmittel
Es gibt zwei Hauptnahrungsmittelgruppen, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie Probleme mit der Gallenblase haben oder wenn Sie verhindern möchten, dass sie sich in Zukunft bilden. Diese Kategorien sind: übermäßige Nahrungsfette und raffinierter Zucker.
Fett kommt in vielen Quellen vor und kann insgesamt gut oder schlecht für Ihre Gesundheit sein. Wenn Sie Lebensmittel oder eine Diät essen, die übermäßig viel Fett enthält, zwingen Sie Ihre Gallenblase dazu, härter zu arbeiten. Low Carb Diäten wie Keto oder Atkins, die Kohlenhydrate durch Fette ersetzen, sind keine gute Wahl für Menschen mit Gallenblasenproblemen.
Raffinierter Zucker ist in vielen verarbeiteten Lebensmitteln und Backwaren enthalten. Obwohl Vollkornprodukte und Ballaststoffe in Ihrer Ernährung wichtig sind, sollten Sie nach Angaben des US-Gesundheitsministeriums sowohl für die Gesundheit der Gallenblase als auch für die allgemeine Gesundheit so viel raffinierten Zucker wie möglich herausschneiden. Einige Lebensmittel, die raffinierten Zucker und einfache Kohlenhydrate enthalten, umfassen Limonaden, Kekse, Kuchen, Süßigkeiten, Weißbrot, weiße Nudeln und die meisten Backwaren.
