Spinat ist eine grün blühende Blattpflanze, die sowohl in roher als auch in gekochter Form verzehrt werden kann. Während der Verzehr von Spinat in rohem Zustand die Verdauung oft erschwert, können die in diesem rohen Gemüse enthaltenen Nährstoffe und Vitamine langfristig zur Verbesserung der Verdauung beitragen. Laut der Medizinischen Fakultät der Universität Tokushima können in Spinat enthaltene Glykoglycerolipide dazu beitragen, die Auskleidung des Verdauungstrakts zu schützen.
Kauen
Personen, die den von ihnen konsumierten Spinat nicht ausreichend kauen, haben häufig Probleme, das Laub zu verdauen und auszuscheiden. Während des Kauens werden Enzyme durch Ihren Speichel freigesetzt, was beim Abbau von Spinat hilft. Wenn Sie Ihr Essen zu stark kauen, bleibt es geschmacklos. Wenn Sie Spinatpartikel kauen, bis sie in kleinere Stücke zerfallen, wird die Verdauung unterstützt. Laut der registrierten ganzheitlichen Ernährungswissenschaftlerin Kelly Reith erleichtert das Kauen von Lebensmitteln in kleine Stücke den Verdauungssäften in Ihrem Magen das vollständige Beschichten der Lebensmittel, wodurch die Verdauung und die allgemeine Darmgesundheit verbessert werden.
Mischen
Unabhängig davon, ob Spinat ein Lebensmittel ist, das Sie nur schwer kauen können oder den Geschmack einfach nicht ertragen können, ist die Kombination von Spinat mit anderen Lebensmitteln durch Mischen eine schmackhaftere Art, es zu konsumieren. Da der erste Schritt der Verdauung mit dem Kauen beginnt, eliminiert das Mischen und Zerhacken von Spinat diesen Schritt in Ihrer Konsumkette. Wenn Sie den Geschmack von Spinat nicht mögen, können Sie durch Einlegen von Milch, Eis, Obst und Beeren in einen Mixer mit dem Spinat einen Smoothie herstellen, der den Geschmack des Spinats maskiert. Zusätzlich zur Maskierung des Geschmacks verändert es grundlegend die Textur des Spinats, was das Schlucken und die Verdauung Ihres Magens erleichtert. Zusätzlich zu Smoothies können Sie es mit Basilikum, Pinienkernen und Olivenöl mischen, um ein Pesto zu erhalten, das auf anderen Gegenständen, die Sie essen, verteilt werden kann.
Kochen
Während das Kochen von Spinat möglicherweise den Vitamin C-Spiegel in der Pflanze senken kann, kann das Dämpfen oder Kochen von Spinat tatsächlich dazu beitragen, seine Antioxidantien zu erhalten. Wenn Sie nicht gerne rohen Spinat kauen und schlucken, wird durch das Dämpfen und Kochen des Gemüses die Textur weicher, was das Kauen und Schlucken erleichtert und das Gemüse auf natürliche Weise durch Kondensation schmiert. Das Braten oder Kochen Ihres Spinats in einer beliebigen Substanz wie Oliven oder Speiseöl verändert die gesundheitlichen Vorteile des Gemüses sowie die Art und Weise, wie Ihr Körper die Nahrung verdaut. Das Hinzufügen von Fett und ungesunden Ölen zu Ihrem Spinat erschwert die Verdauung und Verarbeitung Ihres Magens nur.
Wiederholung
Laut dem Hygiene Library Catalog verbessert die regelmäßige Herstellung von Spinat die Fähigkeit Ihres Körpers, das Laub zu verarbeiten und zu verdauen. Wenn Sie eine Person sind, die anfänglich Probleme hat, rohen Spinat zu verdauen, versuchen Sie, ihn mehrmals pro Woche in die Mahlzeiten zu integrieren. Wenn sich Ihr Körper an die einzigartige Textur und das chemische Make-up anpasst, werden Sie eine Verringerung der Symptome in Bezug auf die Verdauung und das Weitergeben von Spinat feststellen. Wenn Sie Spinat regelmäßig in Ihrer Ernährung behalten, kann Ihr Verdauungstrakt außerdem den vollen Nutzen aus den im Spinat enthaltenen Glykoglycerolipiden ziehen.
