Kalium ist ein essentielles Nahrungsmineral, aber zu viel davon kann negative Auswirkungen haben. Verstopfung ist keine häufige Nebenwirkung des spezifischen Konsums von zu viel Kalium. Stattdessen trägt eine Kombination von Ernährungsfaktoren häufig zu Magen-Darm-Problemen bei. Fragen Sie Ihren Arzt nach der richtigen Menge an Kalium in der Nahrung und fragen Sie, wie sich das Mineral auf Verdauungsprobleme auswirkt.
RDA von Kalium
Alle Zellen in Ihrem Körper sind auf Kalium angewiesen, um zu funktionieren. Es spielt eine Rolle in Ihrem Stoffwechsel, reguliert das Gleichgewicht von Säuren und Basen, baut Muskeln auf, sorgt für normales Wachstum und ist für die elektrische Aktivität Ihres Herzens unerlässlich. Erwachsene benötigen täglich 2.000 Milligramm dieses Minerals. Dies kann leicht erreicht werden, indem regelmäßig frische Produkte gegessen werden. Bananen, Avocados, Kantalupen, Limabohnen, Tomaten und Kartoffeln enthalten große Mengen Kalium. Flunder, Kabeljau, Lachs und Huhn sind ebenfalls gute Quellen.
Gefahren von zu viel Kalium
Während zu viel Kalium möglicherweise nicht direkt Verstopfung verursacht, kann es andere negative Nebenwirkungen haben. Wenn Ihr Blut einen hohen Anteil dieses Minerals enthält, können Sie eine als Hyperkaliämie bekannte Erkrankung entwickeln. Dieser Zustand hat normalerweise keine Symptome, aber es kann zu Übelkeit oder einem unregelmäßigen Herzschlag kommen. Darüber hinaus sollten Sie Kaliumpräparate nur unter Aufsicht Ihres Arztes einnehmen und sich bewusst sein, dass häufige Nebenwirkungen Durchfall, Magenreizungen und Übelkeit sind.
Diät und Verstopfung
Ihre Ernährung spielt eine wichtige Rolle für das reibungslose Funktionieren Ihres Verdauungstrakts. Während zu viel Kalium möglicherweise nicht zu Verstopfung führt, kann eine ausreichende Menge an Nahrungsmitteln, die diese und andere Nährstoffe enthalten, dazu beitragen, dass Ihr Darm richtig funktioniert. Zum Beispiel kann eine unzureichende Ballaststoffaufnahme zu Verstopfung führen, und eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, kann sowohl Ihren Verdauungsweg aufrechterhalten als auch Ihnen helfen, Ihre RDA für Kalium einzuhalten.
