Jenna Jameson erzählt, was sie täglich auf der Ketodiät isst. Als Antwort auf Fragen, wie sie ihren Körper in Ketose hält (wenn Ihr Körper Fett zur Energiegewinnung verbrennt - die ganze Voraussetzung der ketogenen Ernährung), gab Jenna Jameson die Details ihres Speiseplans auf Instagram bekannt. Sie können auch Ihre tägliche Ernährung auf MyPlate verfolgen.
Neben einem Vorher-Nachher-Bild, das ihren Gewichtsverlust von 60 Pfund zeigt, schrieb sie: "Ich bin einer dieser seltsamen Menschen, die keine Abwechslung brauchen. Jeden Morgen esse ich genau das Gleiche. Drei Eier mit Käse und eine Avocado."
Sie fuhr fort, dass das Mittagessen ihre größte Mahlzeit sei. "Ich esse immer Rucola-Salat, gegrillten Spargel oder Zucchini mit einer Art Fleisch (normalerweise ein Hamburger-Pastetchen oder ein gegrilltes Hähnchen)", sagte sie zu den Anhängern.
Was Snacks angeht? Sie greift nach Mandeln oder Macadamianüssen und gelegentlich nach Quark, wenn sie Hunger hat.
Bisher klingt es nicht so schlimm, oder? Aber hier wird es etwas intensiver. Die Mutter von zwei Kindern (die immer noch ihr jüngstes Kind stillt) sagte, dass sie das Abendessen komplett auslässt und erst ab 18 Uhr Wasser trinkt.
"Ich trinke um 8 Uhr morgens Kaffee und beende mein Fasten um 11 Uhr. Das war's! Keine Magie, keine schicke Diät… nur saubere, ganze Bio-Lebensmittel", schrieb sie begeistert und fügte hinzu, dass sie alles, was verarbeitet oder verpackt wurde, mit einem Wink zum Abschied belegte vor langer Zeit."
Die Post hat mehr als 18.000 Likes und viel Zuspruch zusammen mit Fragen, insbesondere zum Fasten, hervorgebracht. Als Antwort auf die Frage einer Anhängerin nach Gewichtsverlust während der Ketodiät teilte Jameson mit, dass sie deshalb mit dem intermittierenden Fasten begonnen habe. "Es hat mich über mein Plateau von 135 hinausgeschoben. Ich bin derzeit 125", schrieb sie.
Wie sie sich an ein so strenges Regime hält, erklärte sie einer anderen Anhängerin: "Ich sehne mich nach Dingen, aber dann kommt die Willenskraft ins Spiel." Natürlich hat auch die Willenskraft ihre Grenzen: Jameson enthüllte, dass sie Fresca trinkt, wenn sie etwas mehr als Wasser braucht.
Dies ist nicht das erste Mal, dass sie ihre Diät-Soda-Gewohnheit annimmt. In einem früheren Beitrag hatte sie geschrieben: "Ich bekomme hier und da süße Heißhungerattacken, aber normalerweise schiebe ich mich an ihnen vorbei, indem ich ein Fresca trinke." (Soviel zum Abschied von irgendetwas Verarbeitetem.)
Laut der registrierten Diätassistentin Kristin Koskinen kann das Verlangen nach Kohlenhydraten es den Menschen schwer machen, sich an die Ketodiät zu halten.
"Eine derart restriktive Ernährung ist auf lange Sicht möglicherweise nicht nachhaltig", sagte Koskinen gegenüber LIVESTRONG.COM, als er gebeten wurde, sich zu Jamesons Ernährungsplan zu äußern.
Noch ein Anliegen? Koskinen wies darauf hin, dass stillende Mütter wie Jameson zusätzlich 300 bis 700 Kalorien pro Tag verbrennen. Abhängig von ihrer Portionsgröße und der Menge an Snacks, die sie zu sich nimmt, verbraucht Jameson möglicherweise nicht genügend Kalorien.
Letztendlich sagte Koskinen, dass sie Müttern, die nach der Geburt abnehmen möchten, anstelle von Keto eine Diät mit niedrigem Glykämieniveau empfehlen würde. Eine Diät mit niedrigem Blutzuckerspiegel ermöglicht gute Kohlenhydrate (wie Süßkartoffeln, Fuits und die meisten Hülsenfrüchte), die länger dauern, bis Ihr Körper den Hunger verdaut und bekämpft. Außerdem sind diese Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Gehalt reich an gesunden Mikronährstoffen, die Sie mit Keto möglicherweise verpassen, sagt Koskinen.
Sie werden wahrscheinlich nicht in vier Monaten 60 Pfund auf diese Art von Diät verlieren, aber Sie werden auch nicht hungrig ins Bett gehen.
: Nüchternheit und Gewichtszunahme: Was wir aus Jenna Jamesons Erfahrung lernen können
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Könnten Sie sich an einen Speiseplan wie den von Jenna Jameson halten? Haben Sie jemals versucht, zeitweise zu fasten? Wie schwer war es? Würdest du es nochmal machen Lass es uns in den Kommentaren unten wissen.
