Eine großartige Möglichkeit, die Kraft des Oberkörpers zu verbessern, besteht darin, ein Fitnessprogramm zu starten, das Klimmzüge und Klimmzüge umfasst. Es gibt mehrere Möglichkeiten, diese Übungen durchzuführen, aber viele sind daran interessiert, diese Übungen in ihren eigenen Heim-Fitnessstudios durchzuführen. Es gibt eine Vielzahl von Klimmzugstangen auf dem Markt, aber die wirtschaftlichste Wahl ist ein Modell, das an einer Tür befestigt wird. Bei korrekter Verwendung und Installation bieten diese Stangen einen stabilen Bereich, um Klimmzüge effektiv ausführen zu können.
Qualität
Doorway-Modelle können bei korrekter Installation eine angemessene Menge an Körpergewicht aufnehmen. Bei sachgemäßer Verwendung halten diese Modelle mehreren hundert Pfund Kraft stand. Viele Modelle verfügen über verstärkte Handgriffe, mit denen der Benutzer jederzeit mit der Stange in Kontakt bleiben kann. Die Gewichtsbeschränkung sollte auf die Packungsbeilage gedruckt werden, die mit der Stange geliefert wird.
Abhängig von der Größe des Türrahmens kann es zu Stabilitätsproblemen kommen. Modelle, die zu klein für den Rahmen sind, sind sehr robust und können gefährlich sein. Damit die Qualität auf höchstem Niveau ist, ist eine angemessene Messung erforderlich.
Eigenschaften
Mehrere Modelle bieten verschiedene Funktionen. Einige Modelle bieten verstärkte Enden, die mit Gummibindung gepolstert sind. Wenn die Enden auf diese Weise verstärkt werden, besteht eine geringere Wahrscheinlichkeit, dass der Rahmen oder angrenzende Wände beschädigt werden. Eine zusätzliche Funktion, die einer Türrahmen-Klimmzugstange eine weitere Übungsdimension hinzufügen kann, sind mehrere Griffbereiche und Richtungen. Je mehr Optionen für verschiedene Griffe verfügbar sind, desto mehr Abwechslung kann zu einem Workout hinzugefügt werden.
Je nach Befestigungsmechanismus müssen die Türrahmen möglicherweise geändert werden, um sicherzustellen, dass die Stange ordnungsgemäß installiert ist. Einige Befestigungsmerkmale erfordern ein festes Einschrauben der Stange in den Türrahmen. Wenn die Zeit zum Entfernen der Stange gekommen ist, müssen die Löcher aus ästhetischen Gründen gefüllt werden.
Freitragende Stangen bieten eine Befestigungsfunktion, bei der die Stange nur oben und an den Seiten des Türrahmens befestigt wird. Diese Technik ermöglicht es der Form und Stärke der Stange, eine angemessene Befestigung an dem Türrahmen bereitzustellen. Bei dieser Methode kann es zu Reibungsproblemen kommen. Es wird daher empfohlen, eine zusätzliche Schicht Polster zu verwenden, um den Rahmen zu schützen. Spannstangen sind ebenfalls ein großartiges Merkmal, können jedoch beim Festziehen Probleme mit Abrieb oder Kratzern am Rahmen verursachen.
Messung
Um die bestmöglichen Messungen vor dem Kauf einer Türrahmen-Klimmzugstange zu erhalten, nehmen Sie erste Messungen an mehreren Stellen vor. Notieren Sie den Abstand von beiden Seiten des Türrahmens sowie den Abstand vom Boden zur Oberseite des Rahmens. Eine letzte Messung sollte von der Unterseite des oberen horizontalen Abschnitts des Türrahmens bis zur Oberseite der Verkleidung, die der Decke am nächsten liegt, durchgeführt werden. Nehmen Sie diese Maße beim Kauf eines Riegels mit.
Lesen Sie die Informationen auf der Umverpackung, um weitere Informationen zur Installation der Leiste zu erhalten. Berücksichtigen Sie, dass zusätzliche Verkleidungen am Türrahmen möglicherweise einen angemessenen Sitz für die neue Stange verhindern.
Überlegungen
Legen Sie ein Handtuch oder einen Lappen zwischen den Rahmen und die Stange, um eine Beschädigung des Türrahmens und der Umgebung zu vermeiden. Bei der Ausführung von Klimmzügen kommt es normalerweise zu starken Erschütterungen der Stange, die Bereiche beschädigen können, in denen die Stange reiben kann.
Befolgen Sie die Installationsanweisungen genau, um unnötige Schäden zu vermeiden. Wenn die Stange nicht richtig zu passen scheint und die Anweisungen genau befolgt wurden, sollten Sie ein alternatives Modell kaufen. Wenn Sie Teile hinzufügen müssen, damit die Stange funktioniert, ist sie wahrscheinlich nicht der richtige Stangentyp für den Türrahmen.
Verletzungen vorbeugen
Das Vermeiden von Schäden an Wänden und Türrahmen wird durch Befolgen der Gebrauchsempfehlungen des Herstellers unterstützt. Befolgen Sie die Hinweise und Warnungen zu Gewichtsbeschränkungen und Sicherheitsmaßnahmen. Die größte Gefahr von Verletzungen und Schäden an Ihrem Haus besteht in der unsachgemäßen Verwendung des Geräts. Befolgen Sie daher die Anweisungen sorgfältig.
Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.
